Di seguito sono riportati i pro e i contro dell'inclusione di una polvere proteica nella dieta, nonché ciò che dovresti cercare quando ne provi uno.
Aiuta a ricostruire i muscoli
Un frullato a base di proteine in polvere è un'ottima opzione per l'atleta che vuole aiutare i muscoli a guarire dopo un duro allenamento. Gli uomini che stanno cercando di aumentare la massa muscolare di solito hanno un frullato proteico per aumentare la massa mentre aiutano i loro muscoli a guarire più rapidamente.
Ti fa sentire pieno
Includere proteine in polvere nella dieta può aiutarti a mantenere il tuo peso o addirittura a perdere qualche chilo in più, perché le proteine mantengono lo stomaco pieno e richiedono più tempo per essere digerite rispetto ai carboidrati. L'aggiunta di proteine significa anche energia in più, sempre un vantaggio!
Nutriente
La maggior parte delle polveri proteiche è ricca di aminoacidi, vitamine e minerali, il che le rende un'aggiunta salutare a qualsiasi dieta. Puoi sempre aggiungere frutta ai tuoi frullati proteici per una maggiore nutrizione e un gusto migliore. Naturalmente, la nutrizione che ottieni da un frullato proteico non è paragonabile a fonti naturali di proteine come carne e pesce.
A basso contenuto di calorie
Sebbene le polveri proteiche aiutino a guarire i muscoli e a farti sentire energico, sono anche a basso contenuto di zuccheri e calorie, il che è ottimo se stai contando le calorie.
Il sapore
Le polveri proteiche potrebbero non soddisfare le tue papille gustative. Prova marche e gusti diversi e, se non riesci a trovarne uno che ti piace da solo, puoi sempre mescolare le proteine in polvere con latte, succo o acqua.
Potrebbe avere effetti collaterali
Le polveri proteiche possono aumentare il rischio di calcoli alla cistifellea o calcoli renali se non vengono sciolte completamente o miscelate correttamente.
Sebbene le proteine in polvere forniscano un'alta percentuale dell'assunzione giornaliera raccomandata di proteine, è importante per ricordare che le proteine in polvere non sono strettamente proteiche, in quanto sono stati aggiunti molti aromi artificiali esso.
Può essere costoso
A seconda dei tuoi obiettivi di fitness, aggiungere una polvere proteica alla tua dieta può diventare costoso, poiché la maggior parte dei pacchetti può variare da $ 30 a $ 60 per la fornitura di un mese. D'altra parte, se usi i frullati proteici come sostituti del pasto, puoi finire per risparmiare un po' di soldi.
Alla fine, assicurati di valutare la tua dieta e i tuoi obiettivi di fitness per vedere se trarrai beneficio dall'aggiunta di una polvere proteica alla tua dieta. È anche una buona idea consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta e un regime di fitness.
