Esercizio
Secondo il chirurgo ed esperto del cancro al seno Beth DuPree, MD, FACS, studi hanno dimostrato che l'esercizio (tre ore o più a settimana) può aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno.
Mantieni un peso sano
DuPree sottolinea che mantenere un peso sano (mira a un indice di massa corporea inferiore a 24) può aiutare a ridurre il rischio di cancro, diabete e malattie cardiache. "Le donne obese hanno il 60% in più di possibilità di sviluppare il cancro al seno", ha detto.
Ottieni livelli adeguati di vitamina D
Avuto Vitamina D? Sebbene il ruolo della vitamina D nel trattamento del cancro sia ancora in fase di studio, il sito Web di ACS afferma che alcuni studi suggeriscono che il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro è inferiore per le persone che hanno livelli più elevati di vitamina D nella loro corpo. Per una dose di vitamina D sicura dal sole, scegli fonti alimentari naturali come pesce grasso e tuorli d'uovo.
Segui una dieta sana
Secondo l'ACS, la nostra dieta è legata ad alcuni tipi di cancro. cercare cibi che combattono il cancro e fai del tuo meglio per seguire queste semplici regole alimentari per ridurre il rischio di cancro:
- Mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno.
- Scegli cereali integrali piuttosto che cereali raffinati e zuccheri.
- Limitare le carni rosse come manzo, maiale e agnello.
- Limitare le carni lavorate come pancetta, salumi e hot dog.
Fatti una mammografia
"Le mammografie non prevengono il cancro al seno, ma possono prevenire la morte per cancro al seno consentendo una diagnosi e un trattamento precoci", ha affermato DuPree. "Fai una mammografia di base all'età di 35 anni e mammografie annuali dopo i 40 anni".
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