L'estate non è il momento di lasciare fatica ottenere il meglio di te. C'è aria fresca da godersi, sole da godersi (mentre si indossa la protezione solare, ovviamente), piscine in cui tuffarsi e parchi nazionali da visitare. Se stai già scuotendo la testa, pensando che non c'è modo di fare nulla di quanto sopra senza un crollo, è ora di dire di no allo stress in modo da poter godere dell'estate senza ansia. Scadenze incombenti, cose da fare senza fine e impegni familiari possono facilmente trasformare l'estate nella tua meno preferita stagione, ma è ora di cambiare tutto con le nostre strategie semplici e antistress per un divertimento e una felicità estate.
Parlaci
Senti la pressione di troppe cose da fare? La cosa peggiore che puoi fare è trattenere tutto e sperare che quella terribile sensazione alla bocca dello stomaco passi da sola. Piuttosto che soffrire da solo per l'ansia, ascolta l'orecchio di un caro amico o di un familiare. Spesso il solo fatto di esporre le tue preoccupazioni allo scoperto le fa sembrare meno significative e molto più gestibili. Inoltre, chiunque ti confidi avrà probabilmente delle nuove idee e una nuova prospettiva su qualunque cosa ti abbia fatto finire così.
Prenditi una pausa
Così tante cose da fare che riesci a malapena a vedere bene, figuriamoci intrattenere il pensiero di uscire per goderti la bella giornata? Lascia tutto e cerca il sole, anche se solo per poco. Concediti una pausa è importante se vuoi rimanere concentrato per il resto della giornata. Allontanarsi dalla scrivania ti aiuterà a schiarirti le idee e renderà molto più facile finire ciò che stavi facendo e passare al compito successivo senza sentirti sopraffatto.
Distraiti
A volte lo stress può prendere il sopravvento sul tuo cervello e qualunque cosa ti abbia preoccupato sarà l'unica cosa a cui stai pensando. Che si tratti di una grande presentazione, un colloquio di lavoro, una vacanza imminente in cui dovrai intrattenere tre bambini sotto i 6 anni o sapere che i tuoi suoceri stanno arrivando passare 10 giorni con te (nonostante le tue suppliche che un hotel sarebbe preferibile) – a volte hai bisogno di distrarti dallo stress per dargli meno potere sul tuo pensieri. Fai una passeggiata, fatti le unghie, concediti un cappuccino ghiacciato al tuo bar preferito o vai in palestra. L'idea è di uscire dalla tua testa e lontano da qualunque cosa ti abbia così ansioso.
Scrivi via la tua ansia
Al giorno d'oggi e nell'era digitale, potrebbe sembrare strano scrivere fisicamente qualsiasi cosa – anche le liste della spesa stanno diventando obsolete con tutte quelle cose app per prendere appunti disponibili per gli smartphone, ma scrivere un elenco di tutto ciò che ti sta stressando è un ottimo modo per capire come affrontare. Spesso lo stress può sembrare una grande nuvola che incombe su di te senza forma o definizione di cui parlare, ma scrivere le tue preoccupazioni dà loro forma e le rende più facili da affrontare. Dopo averli elencati, puoi persino dare la priorità a ciascuno in base all'urgenza e creare un piano per affrontarli, idealmente con del tempo libero per andare in spiaggia!
Fai un casino
Hai letto bene: ti suggeriamo di prendere appunti dal tuo bambino schizzinoso o dall'adolescente imbronciato e sollevare un polverone su qualunque cosa tu abbia legato in nodi. Urla, urla, salta su e giù: qualunque cosa ti aiuti a sfogarti. A volte devi solo ammettere che sei sopraffatto - invece di fingere di avere tutto sotto controllo, lascia che tutto si svolga e getta un mini (controllato) irascibile capriccio per concederti un po' di respiro e ammettere a te stesso che nessuno è perfetto e che tutti si stressano (il che significa che va bene non essere una super donna o super-mamma).
Dì semplicemente di no
Questa è probabilmente la cosa più difficile da fare per molte persone. Tutti vogliamo compiacere, ma dire di sì quando intendi davvero no (o quando dire di sì significa una maggiore pressione su di te) è meglio evitare se vuoi divertirti quest'estate. No, non puoi organizzare la vendita di prodotti da forno quest'anno, no, non puoi essere l'unica mamma a guidare altri sei bambini da e verso il campo diurno (perché quelle mamme si godono la spiaggia mentre porti i bambini in giro?) e no, non intratterrai tua suocera per la maggior parte dell'estate. Può visitare e uscire con te e i bambini, ma non monopolizzerà la tua vita da giugno ad agosto. Sii gentile ma non compromettere il tuo divertimento solo per compiacere gli altri.
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