La vita a volte ti abbatte? Ci sono modi per sollevare il morale e riportare le tue emozioni in un posto più felice!
C'è un momento in tutte le nostre vite in cui le cose ci abbattono. Tutti abbiamo il blues, ma ci sono strategie da usare quando arriva il blues che può sbarazzarsi di loro velocemente e impedire loro di tornare.
Non stiamo parlando di qualcosa di molto più serio: la depressione clinica, che può persistere per più di un mese e includere pensieri suicidi. Se è più di una lieve depressione o una semplice mancanza di energia e motivazione o include troppo sonno e attacchi di lacrime o rabbia, consulta un medico. Ci sono cure e farmaci per aiutare.
Battere il blues
Quando hai il blues sembra che il tuo "alzati e vai" si sia alzato e se ne sia andato! Non ti senti entusiasta di nulla e ti manca la motivazione. Questo è un momento in cui devi uscire di casa, anche solo per fare una passeggiata. Anche se non ne hai voglia, muoviti. Fai uno sport o vai in palestra, allenati a casa o nel tuo quartiere. L'esercizio produce endorfine, che ti fanno sentire meglio velocemente e rimettersi in forma aumenta la tua fiducia, che purtroppo manca quando hai il blues.
Se non sei un tipo sportivo, pratica qualcosa e diventa bravo; l'arte, la musica o la scrittura ti aiuteranno a far uscire le tue emozioni. Fai qualcosa con le persone che condividono i tuoi interessi: un club del libro o una competizione di videogiochi, giocando a carte o facendo un tour di un museo... il punto è stare con persone che condividono interessi comuni. Anche se non hai relazioni con loro, stai scherzando con il blues quando cerchi compagnia!
Ed è anche a questo che servono gli amici. Prendi una tazza di tè e fai due chiacchiere con un'amica. Potresti non sentirti come il solito pimpante, ma gli amici saranno lì per ascoltarti e passare del tempo con qualcuno che ti conosce e ti ama può migliorare il tuo umore. Faresti lo stesso per loro se i blues li visitassero.
Fate molta attenzione
Quando il blues colpisce, possiamo trascurare la nostra salute e spesso cadere dalle abitudini di una vita sana. È importante prenderti più cura di te stesso quando ti senti emotivamente depresso e svuotato. Bevi uno o due litri di acqua fresca ogni giorno. Rimanere adeguatamente idratati aiuta a lavare via il blues. Assicurati anche di mangiare correttamente: più frutta, verdura e cereali integrali. Con il blues, le abitudini alimentari possono cambiare improvvisamente. Potresti mangiare troppo poco o calmare la tua tristezza con troppo cibo. Presta attenzione alla tua dieta. Trova un modo migliore per consolarti: un massaggio, un po' di musica nuova e speciale per rilassarti o coccolarti a letto con un libro leggero e divertente.
E prendi un po' di sole! Anche se un viaggio in un'isola tropicale non è una possibilità, puoi sederti nel parco o crogiolarti nel tuo giardino. Il sole stimola la produzione di vitamina D, che può migliorare l'umore. Quindi metti una leggera crema solare e ottieni energia solare! Ti sentirai subito meglio!
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