Hai paura delle mattine perché trascinarti fuori dal letto è un lavoro ingrato? Rendi l'inizio della tua giornata più tollerabile, persino piacevole, con questi cinque consigli per ricaricarti dopo esserti alzato dal letto.
Dormi a sufficienza
La ricerca mostra che le donne notoriamente soffrono di un sonno inadeguato. Una o due notti di sonno agitato possono assorbire le tue energie, mentre l'insonnia cronica può anche iniziare ad avere un impatto negativo sul tuo fisico e
salute mentale. Per svegliarti con gli occhi luminosi e pronti ad affrontare la giornata, cerca di dormire sette ore solide durante la notte.
Energizza la tua mattinata con l'esercizio
Invece di trascinarti dal letto al divano per guardare le notizie del mattino, esci per una rinfrescante boccata d'aria fresca e una camminata veloce o una corsa. Far pompare il sangue sarà vantaggioso
ti alzi e ti aiuti a scrollarti di dosso la fatica. Se una gita all'aperto non è possibile a causa del tempo o di altri deterrenti, considera i video di esercizi o fermati in palestra prima di andare al lavoro.
Fai una colazione equilibrata
Saltare la colazione è un modo sicuro per sentirsi piatti tutto il giorno. La combinazione di proteine e carboidrati complessi in un pasto terrà a bada la tua fame e ti darà l'energia di cui hai bisogno per farcela
la mattina. Gli studi suggeriscono anche che la colazione può impedirti di mangiare troppo nel corso della giornata e sai quanto ti senti letargico quando ti abbuffi di un pasto abbondante. Premuto per tempo nel
mattina? Approfitta della gustosa gamma di calore conveniente e mangia cibi per la colazione, come cialde con tostapane, panini per la colazione o omelette già pronte.
Aromaterapia in soccorso
Il semplice atto di respirare profondamente può aiutarti a prendere vita in quelle mattine in cui preferiresti strisciare di nuovo a letto. Aggiungi la fragranza tonificante di un olio essenziale energizzante, particolarmente piccante o
profumi di agrumi e sarai più che pronto per iniziare la giornata. Usa un diffusore e rilascia l'aroma energizzante di pompelmo, limone, lime, zenzero, basilico, bergamotto, incenso o menta.
Puoi acquistare singoli oli essenziali o miscele già pronte progettate per darti un aumento di energia istantaneo e naturale.
Regalati un motivo per affrontare con coraggio la giornata
Se ogni tuo giorno è tutto lavoro e niente divertimento, non c'è da meravigliarsi se non hai energia. A partire da domani, pianifica di fare una cosa che ti piace veramente un paio di volte alla settimana. Incontra un amico per pranzo o per un allenamento, vai
fare shopping, programmare un massaggio o una pedicure, visitare la tua galleria d'arte preferita, acquistare alcuni ingredienti esotici per cucinare una cena romantica: semplicemente avere qualcosa di divertente da aspettare con ansia rinnoverà
la tua energia e, meglio ancora, nutri il tuo corpo e la tua mente.
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