Demi Moore e Tracy Morgan sono finite entrambe in ospedale a causa di fatica e l'esaurimento di recente... Vedi? Le celebrità sono proprio come noi: anche loro si esauriscono! Con questo in mente, ecco come aiutare a prevenire l'esaurimento prima che ti abbatta.
Più che sentirsi stanchi, l'esaurimento arriva con una sensazione di stanchezza e letargia, di solito per più di un paio di giorni. Implica sentirsi spesi mentalmente, emotivamente e fisicamente insieme a un senso di impotenza che non riesci a scrollarti di dosso. Ecco alcuni modi per affrontare l'esaurimento prima che diventi qualcosa di più serio.
Consultare un medico
L'esaurimento a volte può essere collegato a cose che accadono nella tua vita o a qualcosa di fisico. Inizia parlando con il tuo medico, poiché lui o lei può indirizzarti a un terapeuta (se è qualcosa di psicologico che ti sta affliggendo) o avere hai controllato alcune condizioni che potrebbero contribuire alla tua stanchezza: apnea notturna, insonnia e anemia, solo per citarne una pochi.
Modifica il tuo stile di vita quotidiano
Se è il lavoro che contribuisce alla tua stanchezza, trova dei modi per gestire meglio lo stress in modo da poter tornare sulla buona strada - sia che si tratti di assumere un nuovo assistente per coprire parte del carico di lavoro, o forse anche di avviare una ricerca di lavoro in modo da poter sfuggire ai fattori di stress interamente. Riduci il tempo che trascorri in un'attività estenuante (rinuncia alla temuta vacanza con i tuoi parenti esigenti e vai sulla pura vacanza R&R di cui hai bisogno, ad esempio). Per lo meno, assicurati di seguire una dieta sana, dormire a sufficienza e rimanere ben idratato.
Aggiungi più "tempo per me" al tuo programma
Considera le attività che ti aiutano a ridurre lo stress e trova il tempo per loro. Per alcuni potrebbe essere lo yoga e/o la meditazione, mentre altri potrebbero trovare più vantaggioso sudare facendo qualcosa di più aggressivo, come Crossfit o Spinning. O forse è il momento di calma che il tuo cervello e il tuo corpo bramano, quindi forse dipingere o leggere è in ordine.
Trascorri del tempo a socializzare
Anche se può essere difficile raccogliere le energie, vedere gli amici può aiutarti a sentirti meno solo e ti darà il tempo di rilassarti ed essere te stesso con le persone che ti conoscono. I tuoi amici, ovviamente, possono anche essere una cassa di risonanza per le frustrazioni che stai vivendo, e può essere confortante ricordare che hai davvero un sistema di supporto.
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