Si dice che ciò che non ti uccide, ti rende più forte. Bene, e se non fosse vero? E se, nonostante pensieri suicidi e depressione, sei ancora qui, stai solo seguendo i movimenti della vita?
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Ho avuto uno dei peggiori infanzia registrata. Ora, anche se sono passati quasi due decenni da quando sono diventato adulto, l'effetto della mia infanzia traumatica aleggia ancora come un'invisibile nuvola nera sulla mia vita quotidiana. Sono stato in terapia, ho preso farmaci per un po', mi sono imposto di non essere un eremita sociale e mi alleno regolarmente. Se c'è un elenco di cose da fare per tenere a bada la depressione, l'ho controllato. Eppure, ho trovato cinque strani modi che contribuiscono davvero al mio benessere e che potrebbero funzionare per te se stai lottando per affrontare la vita.
Inizia in piccolo e congratulati con te stesso già che ci sei
Sembra ridicolo, ma ho impostato la sveglia al suono degli applausi. Esatto, mi congratulo con me stesso ogni volta che mi alzo dal letto la mattina perché ci sono stati momenti in cui questo atto da solo è stato una grande lotta. La maggior parte di noi sente di non avere altra scelta che alzarsi ogni giorno a causa delle responsabilità, ma in realtà hai una scelta. Potresti scegliere di restare a letto finché tutte le tue bollette non si accumulano, le luci si spengono e sei buttato fuori per strada. Quindi, il fatto stesso che ti alzi la mattina e affronti il mondo quando davvero, davvero non ti senti come se fosse un piccolo risultato, o un risultato importante se sei depresso. Questo riconoscimento personale di svolgere compiti di base per funzionare potrebbe non sembrare molto, ma lo è se sei stanco della vita. Quindi, inizia segretamente a darti una pacca sulla spalla per aver fatto il minimo indispensabile perché con il tuo attuale stato d'animo, stai spostando montagne di oscurità, piccola!
Inizia a fare l'inventario
Poiché la materia grigia che è il mio cervello non è rosa acceso con spruzzini, devo finire ogni sera scrivendo una lista di cose per cui sono grato, perché se mi affidassi alle voci del mio Debbie Downer testa, non me lo ricorderò. Inizia a scrivere cosa c'è di buono nella tua vita, anche se è il fatto che hai la vista in un mondo in cui ci sono persone cieche.
Discuti con te stesso
Ogni volta che quel critico interiore inizia a parlare con la bocca, ora mi fermo e lo affronto a testa alta. Sfido quella voce interiore a darmi consigli su come migliorarmi dicendo qualcosa del tipo: "OK, se faccio schifo così male, dammi consigli su come non succhiare. Quali passaggi specifici hai da offrire in modo che io possa smettere di succhiare così tanto? Oh, e parla lentamente... ricorda, faccio schifo". Ora, ogni volta che lo faccio, indovina un po'? Quella voce continua a criticare, il che poi mi fa maledire il mio critico interiore per essere così inutile. Quindi, la prossima volta che senti quanto sei grasso, orribile e povero, sfida quella voce interiore a trovare una soluzione specifica. Scoprirai che dopo averlo fatto per un po', quel critico interiore perde la sua importanza e il suo impatto su di te.
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Coinvolgiti in te stesso
Smetti di confrontarti con gli altri a meno che tu non voglia usare quel confronto come punto di partenza ispiratore per migliorare la tua situazione attuale. Se conosci qualcuno che ha un lavoro migliore, macchina, carrozzeria, casa, beh chi se ne frega!!! Cosa ha a che fare con te? In che modo la loro grandezza contribuirà alla tua vita?
Attendo sempre con ansia qualcosa
Inizia a riempire il tuo calendario con le cose che ti piacciono davvero e ricorda che tutto è come esercizio. L'idea è oltremodo estenuante, ma una volta che sei lì e dentro, ti sentirai meglio nel corso dell'attività e dopo avrai un po' di splendore.
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Se sospetti che qualcuno stia prendendo in considerazione il suicidio, o se hai lottato con questi pensieri, chiama la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-TALK (8255).
