È importante mantenere i bambini attivi tutto l'anno. Ma quando le temperature scendono, diventa una sfida più grande convincere la famiglia a non sedersi. Abbiamo chiesto alle esperte Missy Chase Lapine e Larysa Didio, autrici del nuovo libro,Fitness subdolo: modi divertenti e infallibili per inserire il fitness nella vita quotidiana di tuo figlio, per consigli sui giochi al coperto per far muovere i bambini.
Hai mai pensato che i tuoi figli potrebbero diventare parte del divano se si siedono più a lungo? Sembra una tendenza comune. In estate, tutti sono in piedi e escono all'aperto: andare in bicicletta, giocare,
giardinaggio e simili. Ma quando arriva l'inverno, le attività tendono ad essere meno attive: giochi da tavolo, videogiochi, televisione. Certo, alcuni bambini potrebbero andare sulle piste o andare in slitta, ma quelli sono di più
l'eccezione rispetto alla regola.
Non preoccuparti: i tuoi bambini possono essere attivi sia all'interno che all'esterno tutto l'anno. Nel loro nuovo libro,
Chase Lapine e Larysa Didio dettagliano le attività per i bambini di tutte le età che incoraggeranno il movimento quotidiano che i bambini vorranno fare.
Il libro contiene anche 50 nuove ricette di Lapine, che è anche autore di Lo chef furbo.
Perché diventare subdolo?
Certo, vorremmo tutti che i nostri figli implorassero di fare esercizio e divorare un arcobaleno di frutta e verdura... ma non sempre succede. “La gente mi diceva che il cibo è una cosa, ma come faccio a procurarmeli?
giù dal divano", dice Lapine. “Non puoi avere forma fisica e non puoi avere una buona salute senza l'esercizio e la componente alimentare. Riguarda la buona salute. … Sono veramente
riunendo uno stile di vita subdolo ora in cui cibo e fitness vanno di pari passo.
La tattica è semplice: pianifichi attività divertenti che piaceranno ai tuoi bambini e che si muoveranno naturalmente. Lapine e Didio affermano che mentre il fascino dell'intrattenimento moderno è forte, i genitori possono
vincere la sfida con le giuste tattiche. “Stiamo facendo scivolare il cosiddetto fitness nelle cosiddette attività divertenti. I bambini vogliono solo divertirsi. Riguarda come lo presenti e come lo fai
impacchettalo", dice Lapine. Didio afferma che mentre i cambiamenti sono piccoli, si sommano a risultati più grandi a lungo termine.
Allora, come puoi far muovere i tuoi figli? Ecco tre divertenti attività dal libro.
Gioco #1: Salta via
C'è un motivo per cui le persone dicono che le cose buone "mettono un salto nel tuo passo". Saltellare è divertente. È gioioso. È qualcosa che le persone fanno quando sono felici. Questo è ciò che rende #60 in Sneaky Fitness,
soprannominato Hip Hop, così grande. Questo è il migliore per i bambini delle scuole elementari e le interpolazioni.
La tattica è piuttosto semplice: usi del nastro adesivo o del gesso per disegnare un tabellone della campana al chiuso nel punto in cui la tua famiglia meno se lo aspetta. Ogni volta che qualcuno passa di qui, deve saltare con la campana.
Perché è così buono? "Saltare brucia il doppio delle calorie rispetto a camminare", afferma Didio.
Gioco #2: Artisti in erba
A quale bambino non piace dipingere e creare? Spruzzare i colori su una pagina è un'esperienza divertente e magica per i bambini... ed è ancora meglio quando ti avvicini e personalizzi i colori. Quello è
cosa fanno i bambini con #13, Murales muscolari. I genitori stendono la carta sul pavimento e lasciano che i bambini dipingano con i piedi. Perfetto per bambini in età prescolare e bambini delle elementari, questo
costruisce l'equilibrio dando ai bambini un po' di esercizio cardio.
L'esercizio è uno dei preferiti in casa Didio. "Si divertono così tanto a correre su e giù e a dipingere con le mani e i piedi", afferma Didio.
Suggerimento n. 3: scivolare
I bambini adorano scivolare. Quante volte i tuoi figli hanno trascinato i piedi per sentire il legno che scivolava sotto i loro calzini? Smettila di scoraggiarli! Questo può essere davvero un ottimo esercizio, Lapine e
Didio dire.
Soprannominato Scivolare e scorrere nel libro, #79 è tutto incentrato sull'abbracciare il desiderio naturale del bambino di scivolare. Fai semplicemente in modo che i bambini indossino dei calzini vecchi e scivolino su pavimenti senza moquette. Grado
scolari e interpolazioni si divertiranno un mondo con questo. Lapine dice che mentre tutti cercano di sporcarsi i piedi il più possibile, c'è anche un altro vantaggio nascosto: i bambini fanno esercizio e anche
aiuta a pulire tutto allo stesso tempo. Pavimenti luccicanti? Sì grazie!
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