Durante un sermone alla chiesa battista di Ebenezer ad Atlanta, in Georgia, il 2 febbraio. Il 4 novembre 1968, il dottor Martin Luther King Jr. disse ai parrocchiani che dopo la sua morte voleva essere ricordato come qualcuno che "provò dare la sua vita servendo gli altri”. Un po' profeticamente, esattamente due mesi dopo aver pronunciato quelle parole, King era... assassinato. La sua eredità è ora onorata a livello nazionale il terzo lunedì di ogni gennaio e, in connessione con la festa, la Corporation for National & Community Service ospita il Giorno di servizio MLK, dando a tutti l'opportunità di seguire le orme di King attraverso il volontariato. Ma oltre a onorare la memoria di King, offrire volontariamente il tuo tempo o le tue mani o la tua voce può anche giovare alla tua salute.
Benefici per chi aiuta gli altri
Certo, la motivazione principale per fare servizio dovrebbe essere aiutare gli altri, ma a quanto pare fa bene anche al corpo e alla mente.
"Quando ci colleghiamo a una causa che ci appassiona, possiamo contribuire a rendere il mondo un posto migliore raccogliendone i benefici", psicologo clinico e fondatore del Paradigm Malibu Treatment Center Il dottor Jeff Nalin dice a SheKnows.
Nalin nota che ci sono molteplici benefici per la salute a volontariato, compresa una diminuzione della pressione sanguigna e la possibilità di sviluppare una malattia cronica, che a sua volta potrebbe potenzialmente aiutarti a vivere più a lungo.
Ma il salute mentale i benefici del volontariato sono ancora maggiori. Nalin cita la riduzione dello stress e della depressione, un aumento della fiducia in se stessi e persino la possibilità di fare amicizia come benefici per la salute mentale. E la reazione non è solo esteriore: ci sono cambiamenti reali che si verificano nel tuo cervello quando dai una mano.
"Queste attività attivano i circuiti del cervello destro - che aiutano a regolare il piacere e la felicità - così come i centri del piacere del cervello", spiega. "Inoltre, le onde cerebrali gamma vengono attivate, affinando il nostro cervello e aumentando il nostro livello di concentrazione e consapevolezza".
E secondo la psicologa clinica Dr. Carla Marie Manly, c'è anche una risposta chimica quando agiamo per creare un cambiamento nelle nostre comunità. "Quando intraprendiamo un'azione positiva, i livelli di serotonina e dopamina - i nostri neurochimici del benessere - aumentano naturalmente", dice a SheKnows. “Se un individuo si offre volontario, partecipa a una protesta organizzata, rimuove i rifiuti da una spiaggia o crea una pacifica meditazione di gruppo, è fondamentale intraprendere un'azione consapevole e mirata per creare modificare."
Iniziare
Quindi, vuoi fare volontariato ma non sai da dove cominciare? C'è un'app per questo.
Chris Bolman, CEO e fondatore di Il più brillante, un sito web e un'app corrispondente che mettono in contatto le persone con opportunità di volontariato e attivismo nella loro zona, conosce in prima persona i vantaggi di intraprendere azioni mirate. Bolman ha fondato Brightest dopo alcune esperienze frustranti durante la ricerca di opportunità di volontariato. Brightest ora vanta oltre 100.000 opportunità di ricerca in tutto il paese, tra cui 30 diversi MLK Day of Eventi di servizio dalle pulizie della comunità a Baltimora e una giornata di attività e spettacoli al Milwaukee Public Biblioteca.
"Personalmente ci sentiamo bene quando facciamo del bene e aiutiamo gli altri - e questo non è altruismo egoistico, è una cosa buona e qualcosa di cui essere orgogliosi", dice a SheKnows.
E mentre servizi come Brightest stanno aiutando ad aumentare la consapevolezza delle opportunità di volontariato disponibili, Bolman sostiene la ricerca della giusta attività altruistica per il proprio insieme di convinzioni.
“Che tu usi Brightest o meno, penso che la cosa più importante sia chiederti quale problema ti appassiona davvero o con cui hai un legame personale: il cambiamento climatico è importante? Formazione scolastica? Uguaglianza sociale? Combattere la povertà? Qualunque cosa sia, usa la tua rete (e Internet) per scoprire cosa sta succedendo nelle vicinanze e continua a provare cose nuove", dice.
Donare il tuo tempo a una causa che è significativa per te può essere molto gratificante a livello personale, ma secondo la terapista autorizzata Christianne Kernes, può anche aiutare a creare un'abitudine positiva.
“[Impegnarsi in una causa che è importante per te] aumenta la motivazione a continuare a impegnarsi nella causa. In poche parole, continuerai a farlo ", dice a SheKnows.
La Corporation for National & Community Service considera il MLK Day of Service come un "giorno di riposo, non di riposo", quindi se stai cercando un'opportunità per inizia a fare la differenza, costruisci un'abitudine positiva o hai solo bisogno di una spinta mentale, sia il sito MLK Day of Service che l'offerta Brightest search-by-location opzioni.
“Onorare veramente lo spirito di King dovrebbe essere una missione di 365 giorni all'anno. Sono grato che giorni come questo portino persone che si offrono volontari nella comunità che altrimenti non potrebbero, ma [ci sono] tanti modi per fare piccole differenze alle tue condizioni, ovunque e in qualsiasi momento", Bolman aggiunge.
