A volte il nostro bambino di 3 anni è allegro, ma le piccole cose possono sempre farlo arrabbiare, e poi sembra scontroso e "blu" più a lungo di quanto dovrebbe. Non per diventare paranoico, ma la depressione corre nella famiglia di mio marito e sto già iniziando a interrogarmi su nostro figlio.
Per cominciare, sappi che è estremamente raro che un bambino in età prescolare sia clinicamente depresso, a meno che non sia successo qualcosa di gravemente traumatico. Sembra più che tuo figlio sia solo vulnerabile all'essere sbattuto in un cattivo umore, e che sia più difficile di quanto si vorrebbe per lui uscire dalla sua crisi. E sembra molto normale; molti altri bambini hanno tendenze simili.
Quindi che si fa? Ecco alcuni principi di base e anche i genitori con bambini vivaci o ansiosi potrebbero trarre beneficio dal provare questi approcci.
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Assicurati che ci sia un sacco di nutrimento
I bambini come tuo figlio hanno esigenze extra per i benefici stabilizzanti dell'attenzione dei genitori, ma con gli impegni di tutti in questi giorni, a volte è facile per un bambino perdersi nella confusione. Chiediti, quanti minuti al giorno ciascuno dei miei figli riceve da me un'attenzione personale di qualità? Dal mio compagno? Se sono meno di 20 minuti al giorno per bambino per genitore (e idealmente, ci sarebbe molto più tempo), questo creerà problemi.
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Incoraggia il bambino a immergersi in esperienze felici
A seconda della sua età, trova dei modi per aiutarla a prendere dei bei momenti dentro di sé, in modo che costruisca un ricordo emotivo positivo. I bambini lunatici, vivaci e ansiosi hanno particolarmente bisogno di accedere a sentimenti positivi all'interno per calmarsi, calmarsi e non arrendersi quando la vita è dura. Falle immaginare di essere una spugna che assorbe i buoni sentimenti o di avere uno scrigno del tesoro nel suo cuore per loro. Prova a passare qualche minuto ogni sera prima di andare a letto a ripassare la giornata e a ricordare o pensare a cose che la fanno sentire bene, e poi falle assorbire.
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Mantieni lo stress basso
Lo stress sembra rotolare via dalle spalle di alcuni bambini, ma questa è l'eccezione, non la regola, e i bambini lunatici, ansiosi o vivaci sono come il velcro umano quando si tratta di stress. Fai uno sforzo serio per evitare lunghe giornate di assistenza all'infanzia, orari eccessivi, poche pause e aspettative inadeguate. Cerca anche di mantenere la calma, poiché il singolo più grande stress per la maggior parte dei bambini piccoli è la rabbia della loro mamma o del loro papà.
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Chiedi consiglio all'insegnante di scuola materna, a un amico fidato o a un consulente
Un secondo paio di occhi potrebbe vedere cose che non vedi e che potrebbero influenzare tuo figlio (problemi coniugali? un fratello maggiore invadente? troppo frenetico a casa? urlare troppo? un bullo a scuola?) e avere alcune buone idee su cosa potrebbe aiutare.
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Mantenere una buona alimentazione generale
Le linee guida sono ovvie ma vale la pena ripeterle: proteine a ogni pasto, soprattutto a colazione (niente cereali dolci, toast con marmellata o crostate pop!); se tuo figlio è all'asilo, scopri per quanto tempo sta lì senza uno spuntino ricco di proteine. Basso contenuto di zucchero, soprattutto nelle bevande. Frutta e verdura fresca e cereali integrali.
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Attenzione alle allergie alimentari
Un numero sorprendente di bambini è allergico agli alimenti a base di glutine (ad esempio grano, avena, segale, orzo), latte o uova - anche se non hanno sintomi evidenti (sebbene un naso che cola regolarmente e/o occhiaie sotto gli occhi siano indizi).
Prova a eliminare completamente gli alimenti da una di queste fonti per dieci giorni e vedi se c'è un netto miglioramento dell'umore, della resilienza, dell'energia, ecc. In caso contrario, passa all'eliminazione degli alimenti di un altro gruppo. (Se non sei abbastanza sicuro, in un'occasione dai al bambino molto cibo dopo i dieci giorni e vedi se c'è un evidente ritorno dei sintomi.) In alternativa, potresti fare un pannello di sensibilità alimentare (che richiede un prelievo di sangue, ahi) con un operatore sanitario autorizzato che ha esperienza nel suo analisi.
Se hai stabilito che c'è, in effetti, un'allergia alimentare, sì, è un dolore al collo, ma meglio saperlo che stare al buio. Ci sono davvero tantissimi cibi alternativi e gustosi; lo sappiamo per esperienza personale, poiché nostro figlio è allergico al grano, ecc.
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Dare un integratore di base e di alta qualità
In un mondo perfetto, tutti i bambini riceverebbero la nutrizione necessaria per una salute ottimale (oltre a essere semplicemente non malati). Ma nel mondo reale, pochi ottengono tutte le vitamine, i minerali e gli altri nutrienti di cui hanno bisogno. Pertanto, cerca un "multi" di alta qualità (i migliori si trovano nel tuo negozio di alimenti naturali) in una forma che assumerà tuo figlio.
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Considera integratori specifici
Due nutrienti hanno un particolare vantaggio per i problemi di umore e sono elencati appena sotto con i dosaggi raccomandati. Poiché si tratta di sostanze naturali a cui il corpo è abituato (e di fatto ha bisogno per sopravvivere), generalmente non hanno effetti collaterali e sono molto sicure da usare.
Acidi grassi essenziali - Suggeriamo oli di pesce "distillati in modo molecolare" (l'olio di lino è un'opzione per i vegetariani, ma spesso non è efficace quanto l'olio di pesce, purtroppo). Prova circa mezzo cucchiaino al giorno per un bambino piccolo, liquido (se lo prenderanno, magari mescolato al cibo, ma non riscaldato), o in piccole capsule; Nordic Naturals è un marchio eccellente.
Vitamine del gruppo B – È stato dimostrato che i deficit di tutte le vitamine del gruppo B abbassano l'umore, e le vitamine B-6 e B-12 e l'acido folico sono particolarmente importanti. Cerca di far ingoiare a tuo figlio una pillola del complesso B ad alta potenza, idealmente al mattino (potrebbe essere un po' stimolante), e non preoccuparti del risultato naturale di trasformare la sua urina in un giallo brillante. Potresti anche provare B-12, che viene posto sotto la lingua per dissolversi.
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Forse prova il 5-idrossitriptofano (5-HTP)
Probabilmente hai sentito parlare della serotonina, il neurotrasmettitore che ha un ruolo importante nella regolazione dell'umore. Il corpo lo costruisce dall'amminoacido, dal triptofano e il penultimo passaggio è il 5-HTP. È possibile ottenere questo integratore in qualsiasi negozio di alimenti naturali e ha un buon supporto di ricerca per la depressione lieve negli adulti. È intelligente essere cauti su tutto ciò che colpisce il cervello di un bambino in via di sviluppo, ma se hai provato di tutto e ci sono ancora problemi, per un bambino 6 o più vecchio (forse più giovane se lavori con un operatore sanitario autorizzato e orientato alla nutrizione) potresti prendere in considerazione 50 milligrammi al giorno, presi nel mattina.
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Abbi cura di te e del tuo matrimonio
È un dato di fatto: il modo migliore per sostenere il benessere di tuo figlio è prendersi cura di te stesso e mantenere vivo il lavoro di squadra e l'amicizia intima con il tuo compagno. I bambini lunatici portano ulteriore stress ai loro genitori: un motivo speciale per coltivare te stesso.
