La stagione delle vacanze porta gioia e felicità a milioni di americani ogni anno. Tuttavia, con quella gioia spesso arriva il fatica e la pressione di soddisfare gli obblighi e le aspettative della famiglia, degli amici e del lavoro, che possono togliere la gioia dal periodo più felice dell'anno. Prima di accettare lo stress delle vacanze come la norma, ecco 10 insidie che causano stress - e le loro soluzioni - per aiutare la tua stagione delle vacanze a essere rilassante.
Non esagerare
Insidia delle vacanze: Le esigenze delle festività natalizie sono diverse dagli altri periodi dell'anno. Ad esempio, potrebbe esserti richiesto di partecipare a feste familiari e di lavoro che comportano la notte tarda e la sensazione di dover fare rete fino alle prime ore del mattino.
Soluzione senza stress: È importante pianificare in anticipo. Ottieni un'idea di quante funzioni devi partecipare e cerca di dare la priorità a quelle più importanti. Assicurati di programmare una giornata più leggera dopo un grande evento è importante, in quanto ti permetterà di recuperare senza doverti spingere allo sfinimento.
È davvero il pensiero che conta
Insidia delle vacanze: La pressione per acquistare "il regalo perfetto" per il tuo ragazzo, marito e/o amici si trasforma in un grande punto di stress.
Soluzione senza stress: Un regalo è qualcosa che dai a qualcuno a cui tieni come segno dei tuoi sentimenti, non come un oggetto che ha una connessione monetaria diretta con quanto tieni o non ti preoccupi per loro. Cerca di essere premuroso ma non ossessivo. La gioia di ricevere un regalo dovrebbe derivare dal pensiero che qualcuno stava pensando a te quando ha acquistato l'oggetto, non dal fatto che ci abbia speso quattro buste paga.
Segui un budget
Insidia delle vacanze: Le preoccupazioni finanziarie spesso diventano più evidenti durante questo periodo dell'anno mentre cerchi di bilanciare viaggi, regali e intrattenimenti in aggiunta a quello che potrebbe essere un budget già ristretto.
Soluzione senza stress: Assicurati di impostare un budget per i tuoi acquisti natalizi e di rispettarlo! Può essere molto invitante comprare quel regalo in più o fare quella vacanza che hai sempre desiderato, ma assicurati di potertelo permettere sia a breve che a lungo termine. La pianificazione è la chiave per assicurarti che i tuoi soldi per le vacanze si estendano abbastanza lontano, senza accumulare grandi debiti.
Evita la solitudine dei social network
Insidia delle vacanze: Con Facebook è facile scoprire quali feste ed eventi stanno accadendo, compresi quelli a cui potresti non essere stato invitato. Sentimenti di solitudine o di essere "escluso" possono spesso portare a più stress durante questa stagione delle vacanze.
Soluzione senza stress: È normale confrontarsi con gli altri ma cerca di non concentrarti troppo su ciò che vedi. Facebook e altri siti di social network a volte possono aumentare i sentimenti di isolamento o gelosia. Se ti ritrovi troppo concentrato su ciò che stai vedendo, fai la scelta consapevole di non guardare quei siti fino a dopo le vacanze e concentrati sugli eventi che sono frequentando, così come un programma di vacanza più rilassato.
Bevi responsabilmente
Insidia delle vacanze: Con il cocktail party delle vacanze arriva il cocktail delle vacanze - o tre. Gestire le conseguenze di un drink di troppo a una festa può essere stressante e ansioso.
Soluzione senza stress: In Bridges to Recovery, sentiamo spesso parlare dei nostri clienti che usano alcol e/o altre sostanze per aiutarli a gestire feste o eventi stressanti. È normale sentirsi nervosi in una situazione sociale, ma bere troppo può portare a conseguenze molto negative sia a livello professionale che personale. Invece, fai uno sforzo per stabilire degli obiettivi su quante nuove persone incontrerai o con quanti amici parlerai prima di ordinare il tuo primo drink; e imposta un limite al numero di drink che avrai in un dato evento, in modo da rimanere responsabile e al sicuro per le festività natalizie.
Sii proattivo con un nuovo fidanzato
Insidia delle vacanze: Navigare nello stress di decidere se dovresti invitare il tuo nuovo "amico" alla tua festa di vacanza in famiglia.
Soluzione senza stress: Le nuove relazioni sono divertenti ma sono anche piene di molto stress, soprattutto a causa di tutte le domande che non sono state poste. È il momento perfetto per chiedere al tuo nuovo amico se sarebbe a suo agio a venire alla festa e, in tal caso, come dovresti presentarlo. Preparati a dire che non è ancora pronto - e va bene! In tal caso, organizza con lui un piano speciale per un'altra notte.
Concediti un sacco di tempo quando viaggi
Insidia delle vacanze: Viaggiare in vacanza: il più stressante possibile.
Soluzione senza stress: I viaggi in generale sono diventati più stressanti negli Stati Uniti e i viaggi di vacanza sembrano sempre aumentare la pressione. Concediti molto tempo per arrivare dove devi andare e porta attività per i più piccoli. Il ritmo delle attività di ora in ora spesso aiuta a passare il tempo e cerca di concederti un po' di tempo in tranquillità ascoltare musica o leggere un libro per pochi minuti per ricaricare la batteria durante il volo.
Abbreviare ma non eliminare l'esercizio
Insidia delle vacanze: Le routine di esercizi e le tipiche attività di cura di sé come andare alla tua lezione di yoga preferita o fare una lunga passeggiata nel quartiere potrebbero essere troppo difficili da inserire nel tuo fitto programma di vacanze.
Soluzione senza stress: Assicurati di dedicare del tempo a te stesso ovunque ti portino i tuoi viaggi. Anche 20 minuti al giorno possono aiutarti a ricaricarti e rilassarti in modo che i tuoi livelli di stress diminuiscano. Potrebbe anche essere un ottimo momento per provare una nuova lezione o palestra nella tua zona per rinvigorire la tua routine di esercizi e aiutarti a rimanere in forma e rilassato durante le vacanze. E non dimenticare che l'esercizio aiuta anche a combattere quelle calorie extra che potresti gustarti durante le festività natalizie.
Metti da parte le tue differenze per il bene delle vacanze
Insidia delle vacanze: Affrontare i "problemi" familiari spesso diventa un'esperienza stressante, soprattutto se devi partecipare a eventi che significano che trascorrerai del tempo con membri della famiglia estranei.
Soluzione senza stress: In queste situazioni, segui questo mantra: Mantienilo civile e semplice. La mattina di Natale intorno all'albero probabilmente non è il momento per tirare fuori vecchi disaccordi con uno zio perduto da tempo. Cerca di essere rispettoso dei confini degli altri e se ti ritrovi pronto a litigare, è ora di dire buonanotte.
Esercita le tue capacità di comunicazione
Insidia delle vacanze: I disaccordi a lungo sobbollire sui rituali delle vacanze, le vacanze e l'allocazione delle risorse tra coppie e famiglie diventano più stressanti durante questo periodo.
Soluzione senza stress: Le vacanze sono un ottimo momento per aprire linee di dialogo con i tuoi amici e partner sulle loro idee e desideri per le festività natalizie. Cerca di essere un ascoltatore attivo con loro e chiedi loro di essere lo stesso. Forse il regalo più bello di tutti è avvicinarsi a chi ti circonda e imparare a fare affidamento su di loro quando senti che la pressione e lo stress delle vacanze diventano troppo e sii lì per loro come bene!
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