Yoga fa bene al corpo e alla mente, ma che tipo di yoga fa per te? Scopri gli stili più popolari e scegli la vestibilità perfetta.
Lo yoga offre molti fantastici benefici per la tua salute, ma con così tanti stili diversi tra cui scegliere, può essere difficile sapere esattamente da dove cominciare. Scopri le varie scuole per fare la scelta giusta per te.
Ashtanga
L'Ashtanga Yoga è fisicamente impegnativo e prevede 75 diverse pose in una sessione che generalmente dura dai 90 ai 120 minuti. Le 75 pose sono classificate in sei serie o sequenze di pose, partendo dalla serie "primaria" e proseguendo fino ai movimenti più difficili. Il respiro lavora in armonia con le posture e l'obiettivo è continuare a fluire da una posa all'altra per mantenere l'energia che scorre e il calore nel corpo. L'Ashtanga Yoga è ottimo per tonificare e migliorare la circolazione, e sarà apprezzato da coloro che vogliono davvero lavorare il proprio corpo.
Bikram
Benvenuto nel sudato betty yoga! Questo stile si concentra su 26 posizioni chiave in una stanza molto, molto calda, di solito intorno ai 38 gradi C. L'idea alla base dello stile è che il calore e l'umidità aiutano a riscaldare i muscoli e a eliminare le tossine dal corpo, dandoti un allenamento più intenso. Coloro che preferiscono lo yoga tradizionale e rilassante tendono a rifuggire da Bikram, poiché è una routine piuttosto completa. Di solito coinvolge gli studenti di fronte a uno specchio mentre l'istruttore cammina e ti riadatta se necessario. Se stai pensando di provare Bikram yoga per la prima volta, assicurati di bere molta acqua dopo la lezione e non sforzarti troppo come a volte possono sentirsi gli studenti per la prima volta testa leggera.
Iyengar
Se odi Bikram, molto probabilmente adorerai Iyengar. Questo è uno stile molto più rilassato, che si concentra sul calmare la mente e allungare delicatamente il corpo. C'è una forte enfasi sulla correzione della postura e sul lavoro al proprio ritmo. Vengono utilizzati oggetti di scena come cinghie, cuscini e imbottiture in modo che anche gli studenti più grandi o quelli con stiramenti, lesioni o meno flessibili possano comunque partecipare alla lezione.
Hatha
Hatha è uno stile di yoga più classico, con una forte attenzione agli esercizi di respirazione e alle varie posizioni. È spesso una sessione lenta e delicata, quindi è ottimo per i principianti assoluti che vogliono avere un'idea ampia di cosa sia lo yoga.
Vinyasa/Flusso
Come avrai intuito dal nome, lo yoga del flusso consiste nel mantenere un flusso costante tra le posizioni. Le lezioni generalmente iniziano con un saluto al sole, ma il resto della classe sarà diverso ogni volta. Gli studenti che amano questo stile apprezzeranno anche l'ashtanga.
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