Puoi amare il tuo lavoro, ma ogni carriera arriva con momenti che ti fanno venir voglia di strapparti i capelli. Rilassati con questi cinque consigli da battere fatica e torna al business delle buone vibrazioni!
Suggerimenti per stressare meno al lavoro
1. Prendi un appuntamento con te stesso
Programma 15 minuti solo per te sul tuo calendario di Outlook. Usa questo tempo per fare una passeggiata intorno all'edificio, prendere una tazza di caffè e sederti tranquillamente da solo in un posto privato, o concederti un massaggio al cuoio capelluto nel bagno delle donne.
2. Rilassa i tuoi sensi con la lavanda
Questa erba è stata a lungo apprezzata per il suo profumo rilassante. Tieni una bottiglia di olio essenziale o una bustina sulla scrivania e respira profondamente.
3. Dai una pausa alle tue mani
A metà giornata, concediti un massaggio alle mani con una lozione di buona qualità. Non solo la tua pelle ti ringrazierà, ma anche le tue articolazioni e i tuoi legamenti. Inoltre, assicurati che la tastiera e la sedia siano in posizioni ergonomicamente corrette per evitare la sindrome del tunnel carpale o indossa tutori per i polsi durante la digitazione.
4. Esegui una mini-meditazione
Scarica della musica rilassante sul tuo iPod e trascorri cinque minuti concentrandoti sul respiro o facendo esercizi di visualizzazione.
5. Limitare le feste di reclamo dopo il lavoro
Concediti un budget di 15 minuti durante i quali ti è permesso sfogare con i tuoi amici o il tuo coniuge lo stress della tua giornata. Dopodiché, concentrati sulla tua vita fuori dall'ufficio e su ciò che ti rende felice. La tua pressione sanguigna - e quella dei tuoi cari - ti ringrazieranno.
