Andare in spiaggia è un ottimo modo per trascorrere i fugaci mesi estivi dell'anno. I caldi raggi del sole e la fresca freschezza dell'acqua creano uno scenario perfetto per una rilassante giornata estiva. Ma invece di rilassarti, perché non dedicare del tempo a un ottimo allenamento? Usa queste idee per mantenerti in forma divertendoti ancora in spiaggia.
Prendi un kayak
Il kayak è un modo fantastico per acquisire una nuova prospettiva sulla vita e per ridurre lo stress. Rimuovere te stesso dalla terra mentre senti il sole e l'aria fresca sul tuo corpo aiuterà senza dubbio a creare sentimenti di pace mentre rimuovi i sentimenti negativi di stress. Non solo questo è un modo divertente per stare all'aria aperta, il kayak è un modo fantastico per costruire spalle, braccia e muscoli addominali. E se stai cercando un bruciatore di calorie estremo, considera che il kayak veloce può potenzialmente bruciare circa 400 calorie all'ora! Addio cono gelato, e ciao fitness!
Vai a fare jogging
La resistenza incorporata della sabbia quando si cammina, si fa jogging o si corre equivale a più calorie spese e un migliore allenamento muscolare e cardio. Fai una camminata veloce, una corsa, una corsa a intervalli o qualsiasi altra cosa ti si addice meglio. Non solo brucerai più calorie, ma la consistenza più morbida della sabbia consente un impatto minore allenamento senza tanto stress sul corpo, ed è anche un modo produttivo per controllare il resto la spiaggia!
Gioca a beach volley
Questo è un classico da spiaggia! Che si giochi in stile beach volley in due, in un campo standard di sei per squadra o una versione modificata da qualche parte nel mezzo, questo è un modo efficiente per esercitarsi al spiaggia. A causa della superficie instabile della sabbia (fattore di resistenza alla sabbia) e dei vari movimenti che dovrai fare, otterrai un ottimo allenamento generale e continuerai a trascorrere una giornata in spiaggia divertente e sociale!
Vai a fare una nuotata
Certo, è divertente divertirsi e stare al fresco nell'acqua, ma che ne dici di fare una nuotata? Il nuoto può essere un allenamento per tutto il corpo, incluso il cardio, che ti consente di fuggire dai raggi cocenti del sole! Eventuali onde o acque turbolente aggiungeranno ulteriore resistenza e ti permetteranno di bruciare più calorie mentre allo stesso tempo ti aiuteranno a costruire muscoli più forti. Erra al lato della cautela e nuota in una linea parallela alla costa invece di avventurarti in acque sconosciute lontano dalla riva.
Divertiti con il frisbee
Vuoi lavorare la parte inferiore del corpo, gli addominali, le braccia e fare un ottimo allenamento di stretching allo stesso tempo? Quindi prendi uno o due partner e gioca a frisbee! Il frisbee può essere giocato ovunque: sulla sabbia, in un parco erboso nelle vicinanze o anche in acqua, e basta un compagno e un disco volante! Quindi prenditi una pausa dal prendere il sole e fai un gioco per divertirti e per la tua salute!
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