Ammettiamolo: con il periodo natalizio già alle porte, stiamo osservando un probabile aumento di peso da cinque a sette libbre il 1° gennaio. Se soccombiamo alla tentazione, ecco. Solo perché un sacco di biscotti per le feste sono a portata di mano in ufficio o pensi di non poter resistere alle bevande senza fondo dello zabaione a una festa, non significa che devi consumare con la bocca. Ecco alcuni modi a basso contenuto calorico e senza calorie per ottenere la tua dose di cibo durante queste festività natalizie.
Soddisfa le tue voglie senza mangiare davvero
Difficile da credere, ma ci sono modi per soddisfare le tue voglie senza mangiare davvero. Esatto, se accendi gli altri sensi sarai in grado di iniziare il tuo gioco con pochi
sostituzioni, come le candele. Le candele NEST hanno recentemente lanciato le candele Godiva. Sì, abbiamo detto Godiva, come in una parola: divino! Se il cioccolato non fa per te, ci sono molti altri cibi profumati
candele che ti aspettano. Scegli semplicemente la tua passione e goditi il profumo che aleggia nella tua stanza per ore invece di concederti un trattamento che durerà per giorni... sui tuoi fianchi!
Marianne Bellino, CHC, MBA consiglia: "Compra una candela speziata di zucca e concediti l'aroma senza mangiare mega calorie". Marianne è una coach del benessere, educatrice e consulente che
è specializzato in nutrizione, fitness e soluzioni per la gestione della vita/stress/tempo.
Bikini addosso? Ora inizia la cottura delle vacanze
Bellino sottolinea anche l'importanza di guardare la parte in cucina. Anche se potresti essere in grado di resistere alla tentazione a la deliziose candele profumate, potresti non riuscire a scappare
mansioni di panificazione. Il suo consiglio? "Indossa un bikini mentre cuoci i biscotti delle feste per concentrarti sui magri, mangiane solo uno e regala il resto", aggiunge.
Fai uno spuntino a basso contenuto di grassi
Devi assolutamente mangiare un boccone o bere qualcosa? Bellino consiglia di concedersi uno spuntino a basso contenuto di grassi invece di afferrare i tartufi più vicini o la cheesecake avanzata. lei suggerisce,
“Mescola qualche cucchiaio di cacao con acqua calda, cannella, alcune perle di cioccolato fondente Godiva e/o un pezzettino di bastoncino di zucchero. Completare con latte cotto a vapore... questo è un decadente a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico,
dolcetto a basso contenuto di zucchero che non farà ingrassare”.
Prepara il tuo piano di gioco
Debi Silber (alias The Mojo Coach), MS, RD, WHC e autrice di Il programma Lifestyle Fitness: un piano in sei parti in modo che ogni mamma possa apparire, sentirsi e vivere al meglio consiglia di avere un piano di gioco
una volta che esci di casa. Una cosa è essere in grado di ottenere il tuo apporto sensoriale a casa, un'altra è gestirlo sulla strada.
Ad esempio, Silber consiglia di godersi l'aspetto e il profumo dei dolcetti in una panetteria acquistando un dolcetto per qualcun altro. “Quale regalo migliore è quando dai qualcosa che ami assolutamente?
Ti inonderai di endorfine mentre fai qualcosa di premuroso, gentile e amorevole". Acquirente attenzione, tuttavia. Silber consiglia di entrare in pasticceria senza
soldi extra, dal momento che potresti inconsapevolmente convincerti di aver bisogno anche di dolcetti.
Guarda intorno ai tuoi tempi di innesco
Silber consiglia anche di fare la spesa durante un'ora libera e a stomaco pieno. “Se il cioccolato non ti fa scattare alle 10 del mattino, allora vai a fare shopping…e
non entrare affamato", suggerisce. Andando a fare la spesa a stomaco pieno, manterrai intatto il tuo giudizio.
Scegli la tua borsa con saggezza
Puoi anche mantenere intatte le tue porzioni quando fai festa durante le festività natalizie tenendo in mano una borsa. "Raccomando il trucco della frizione", dice Silber. “Porta una pochette e
hai eliminato una mano.” O anche se usi una piccola borsa e la tieni in mano, ora sarai solo in grado di bere o mangiare invece di farlo contemporaneamente.
Determinare le porzioni prima del dessert
Silber suggerisce anche di avere un piano di gioco prima di andare a una festa di Natale. Dopotutto, guardare il punto vita torna alle origini. Ti dai il permesso di goderti tre morsi di a
dessert decadente o preferisci mangiare un panino al burro? Decidi in anticipo cosa potrai goderti e cosa deciderai di rinunciare e, soprattutto, attieniti ad esso.
Raggiungi l'obiettivo invece del Godiva
Durante i momenti di tentazione durante le festività natalizie (o in qualsiasi momento dell'anno), ricorda semplicemente di tenere d'occhio il premio. Bellino dice: "Posta una foto del tuo corpo da sogno sul frigorifero
e la schermata iniziale del tuo palmare... la visualizzazione ti terrà concentrato sui tuoi obiettivi e ti aiuterà facilmente a disprezzare quelle cose che non ti aiuteranno a raggiungerli.
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