Signore, il modo migliore per combattere fatica è fare l'uso più efficace del tuo tempo. La maggior parte della tua angoscia quotidiana è probabilmente il risultato del tuo tentativo di fare troppo in una volta e di un uso inefficiente del tempo che hai. Prova questi 10 consigli per la gestione del tempo e poi usa un po' di quel tempo risparmiato per rilassarti e distenderti.
10 consigli per gestire al meglio il tuo tempo
1. Mantieni elenchi
Anche se può sembrare noioso, scrivere una lista di cose da fare, tenere un programma scritto di eventi e appuntamenti, scarabocchiare una lista della spesa e persino annotare pensieri importanti può mantenere la mente lucida in modo da essere più presente con la tua famiglia e i tuoi amici e più capace di gestire situazioni che richiedono un pensiero rapido e la risoluzione dei problemi abilità.
Gli elenchi ti tengono anche organizzato in modo da non perdere tempo a cercare di capire dove dovresti essere, chi dovresti incontrare o prendere e di quali generi alimentari hai bisogno per cena.
2. Semplifica la tua vita
Se provi a rendere elaborato ogni aspetto della tua vita, ti esaurirai o, peggio, ti sentirai un fallito perché sei stato al di sotto delle tue aspettative. In realtà, i tuoi cari, i colleghi o le mamme del calcio del vicinato non se ne accorgeranno se scegli di mantenere le cose semplici (e se lo fanno, potrebbero semplicemente seguire il tuo esempio).
Ad esempio, invece di preparare complicati pasti a più portate da zero, lascia che un corso sia un piatto preconfezionato dalla gastronomia. Usa cibi surgelati quando non hai tempo per legare il grembiule e passare ore in cucina. Utilizza la panetteria locale e acquista focaccine per la colazione di lavoro settimanale o cupcakes per il torneo di ballo dei bambini del fine settimana.
E quando pianifichi riunioni o feste di famiglia, non fare tutto da solo: chiedi agli altri di partecipare all'invio di inviti, alla decorazione, alla cucina o all'acquisto delle bevande.
3. Stabilisci dei limiti
Le donne - le ultime caregiver, risolutrici di problemi e lenitrici - sembrano avere il tempo più difficile dire "no". E il risultato, sfortunatamente, non sempre risulta essere una Superwoman. Al contrario, spesso risulta essere super stressato.
Dire "sì" a ogni persona che vuole e ha bisogno di qualcosa da te non ti renderà intrinsecamente migliore persona - tuttavia, ti metterà in una battaglia persa senza sosta per fare del tuo meglio in ogni compito che accetti assumere.
Sii realistico con il tuo tempo e la tua energia, dai priorità a ciò che è veramente importante e dì alle persone "no" in modo da poterti sentire bene con le cose che accetti di fare.
4. Disconnetti
La tecnologia è una cosa meravigliosa: fa risparmiare tempo, collega le relazioni in tutto il mondo e, se non è già nella tua mano o nella tua valigetta, è prontamente disponibile quasi ovunque tu vada.
Tuttavia, la tecnologia è anche una perdita di tempo. Se non vieni interrotto da chiamate e pop-up, trascorri ore a guadare e-mail inutili, inviare messaggi di testo invece di effettuare semplicemente una chiamata e sfogliare infinite playlist di musica.
A partire da oggi, spegni il cellulare e il computer per un'ora e usa quel blocco di 60 minuti per recuperare le cose che sono rimaste indietro. Fai le pulizie in casa, fai la spesa, prendi un caffè con un'amica o semplicemente rilassati e goditi il tempo ininterrotto di tranquillità.
5. Rimani organizzato
Se passi molto del tuo tempo a cercare cose in mezzo a carte scompigliate, vestiti spiegazzati o un disordine di pentole, è tempo che ti organizzi.
Può sembrare un'impresa insormontabile, ma avere la tua casa, il tuo ufficio e persino la tua auto in ordine organizzato ti farà trascorrere il tuo tempo in modo più produttivo (e senza dubbio con meno frustrazione).
6. Dai la priorità al tempo della famiglia
Questo non significa che devi aggiungere qualche ora in più alla tua giornata per stare con la tua famiglia. Ciò che significa è che metti la tua famiglia in cima alla tua lista e trai il massimo dal tuo tempo con loro.
Mantenendo forti i tuoi legami familiari, scoprirai che ti senti più apprezzato, meno stressato e lontano meno spinti ad assumere un carico di compiti che influirà negativamente sul tempo di qualità con la persona amata quelli.
7. Delega compiti e cose da fare
Un altro vantaggio di forti legami familiari è la volontà di tutta la famiglia di intervenire e aiutare in casa, liberando tempo per prendersi cura di altri obblighi o prendersi del tempo per se stessi.
Chiedi ai tuoi figli di pulire il cortile, piegare i vestiti o pulire i piatti dopo cena. Chiedi al tuo coniuge di aiutarti con il bucato, dare da mangiare agli animali domestici e preparare i bambini per andare a letto o a scuola.
Non devi davvero fare tutto! E, meglio ancora, stai insegnando ai tuoi figli l'arte e l'importanza di condividere le responsabilità, oltre a dare loro abilità di vita che li avvantaggeranno da adulti.
8. Diventa la regina del multitasking
Tenendo a portata di mano una lista delle cose da fare e della spesa, puoi organizzare logisticamente la tua giornata in modo da realizzare una serie di cose contemporaneamente. Pianifica le tue commissioni e le soste in modo da poter fare un grande viaggio attraverso la città invece di più viaggi da e per casa.
Trova semplicemente altri modi per fare due o più cose contemporaneamente. Ad esempio, porta a spasso il cane e rispondi alle chiamate, rispondi alle e-mail mentre aspetti il download di documenti o file e pulisci la cucina mentre cucini.
9. Non dimenticare la tua salute
È facile rinunciare al proprio benessere quando si è occupati a prendersi cura degli altri. Tuttavia, è fondamentale dedicare del tempo a pensare tuo anche la salute. Rimanendo in forma, corri meno il rischio di ammalarti (che si tradurrà in un congedo per malattia da lavorare, passare meno tempo con la famiglia e restare indietro nelle tante altre cose a cui sei abituato facendo).
Fai una passeggiata, segui un corso di fitness in palestra, gioca a palla con i tuoi figli, smetti di fumare, fai scelte dietetiche sane, diventa regolare controlli con il medico, non ignorare dolori o dolori, dormire a sufficienza e rendere un punto per gestire in modo sano il tuo fatica. Non tentare mai di assumerli tutti in una volta, ma inizia a incorporarli uno alla volta.
10. Rilassati e distenditi
Uno dei motivi principali per cui le donne si sentono così a corto di tempo è perché spesso riempiono il tempo che risparmiano con altre cose da fare. Assicurati di utilizzare questi suggerimenti per risparmiare tempo e poi ritaglia saggiamente una parte della tua settimana, o anche del giorno, per rilassarti, distenderti e ricaricarti. Questo non solo ti farà sentire meno stressato, ma ti costringerà ad apprezzare e dare priorità ai momenti in cui non hai fretta.
