Gli studi hanno dimostrato che raffinato zucchero può essere più dannoso per il nostro corpo di quanto si pensasse. Gli scienziati ora credono che lo zucchero raffinato possa portare al cancro, esaurire il corpo di vitamine e minerali, sopprimere il sistema immunitario e indebolire la vista, tra le altre cose.
Se ciò non bastasse, gli scienziati ora affermano che lo zucchero potrebbe essere dannoso quanto i lettini solari e il fumo quando si tratta di invecchiamento della pelle. Pertanto, una dieta ricca di zuccheri potrebbe farti sembrare molto più vecchio prima del tempo. La dieta occidentale è piena di zucchero e anche le persone che pensano di avere una dieta abbastanza sana possono ingerire molto maggiori quantità di zucchero poi si rendono conto a causa degli “zuccheri nascosti” presenti in molti cosiddetti sani e salati Alimenti.
Ecco cinque modi per ridurre l'assunzione di zucchero, per un te più sano e più felice.
Fai attenzione quando acquisti cibi pronti
Se stai facendo scorta di piatti pronti, assicurati di leggere le etichette e controllare quanto zucchero c'è in ogni pasto. Anche i salati possono essere confezionati con zucchero cattivo. Cerca anche la parola "glucosio" quando controlli le etichette perché questa è solo una parola di fantasia per lo zucchero e dovrebbe essere evitata a tutti i costi.
Sostituisci le bibite gassate e analcoliche con l'acqua
Molte persone bevono regolarmente bevande gassate per idratarsi e non considerano mai il contenuto di zucchero in esse. Le bevande analcoliche possono essere confezionate con zucchero, quindi tutte dovrebbero essere evitate o almeno conservate per un'occasione speciale. Sostituendo le bibite gassate e analcoliche con l'acqua, riduci immediatamente zucchero e calorie e goditi tutti i benefici per la salute che l'acqua offre.
Bypassare le salse da tavola
Le salse da tavola come il pomodoro e la salsa marrone sono ricche di zucchero. Sebbene tu possa prenderne solo un po' ad ogni porzione, quando quella quantità viene iniettata più volte alla settimana ti renderai presto conto che stai aumentando l'assunzione di zucchero in modo abbastanza significativo. I condimenti per insalata sono gli stessi. Usando esclusivamente olio d'oliva o aceto balsamico, stai bypassando lo zucchero, ma aggiungendo ancora sapore alle tue foglie di insalata.
Non avere un dolce ad ogni pasto
Non c'è bisogno di concludere ogni pasto con un dessert, che dovrebbe essere conservato per una cena o un'altra occasione speciale. Mangiando un budino carico di calorie dopo ogni pasto, è probabile che si ingrassi e si sovraccarichi di zucchero. Se sei alla disperata ricerca di un dolce dopo pasto, prova un quadrato di cioccolato fondente, che è gustoso e ricco di vitamine e minerali.
Non eliminare del tutto lo zucchero
Questo è in realtà molto importante da ricordare. Quando elimini un alimento dalla tua dieta, il tuo corpo lo brama immediatamente, portando a abbuffate che ti riportano subito al punto di partenza. Lo zucchero di canna è leggermente migliore dello zucchero bianco, quindi cospargendone un po' su cibi più sani come il porridge, ti darà quella dose di zucchero senza compromettere la salute.
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