Sei una donna impegnata con scadenze lavorative da rispettare, bambini che vanno dalla scuola allo sport, pasti da mettere in tavola e un appuntamento quotidiano con un personal trainer (se non altro nei tuoi sogni!). Non puoi risparmiare un momento di stanchezza. Quindi, come rianimare il cervello e il corpo quando il crollo pomeridiano inizia a minacciare? Dai il meglio di te con questi 10 suggerimenti per aiutarti a potenziare il tuo energia.
1. Respira profondamente
La respirazione superficiale può farti superare la giornata, ma quando i cenni di mezzogiorno colpiscono, è probabile che quella respirazione superficiale ti cullerà in un pisolino. La respirazione profonda, d'altra parte, aumenterà la tua energia rinvigorendo il tuo cervello e il tuo corpo con un sacco di ossigeno fresco che ti manterrà concentrato ed energico.
2. Alza la melodia
Dimentica la playlist dei paesaggi sonori, quando la stanchezza inizia a prendere il sopravvento hai bisogno di un ritmo veloce e potente per aumentare il tuo slancio. Ancora meglio, scegli canzoni vivaci di cui conosci le parole e inizia a cantare. Il ritmo veloce ti ravviverà, ma cantare insieme aumenterà più ossigeno nel tuo cervello.
3. Fare una passeggiata
Quando inizi a sentirti come se stessi per cadere, alzati e vai a fare una passeggiata. Una passeggiata di 15 minuti ti aiuterà a superare il crollo pomeridiano e ti farà andare avanti per il resto della giornata. Se riesci a dondolarlo, scambia la camminata con un allenamento vigoroso in palestra. L'esercizio e la stimolazione aumenteranno ancora di più la tua energia.
4. Sgranocchiare con saggezza
Quel pomeriggio sbadigliare potrebbe essere un segno che hai bisogno di un bocconcino. Uno spuntino leggero, come un piccolo PB&J, una manciata di noci e frutta secca o un frullato proteico, può andare a molta strada per aumentare la tua energia sollevando i livelli di zucchero nel sangue in calo e scongiurando il pomeriggio fatica.
5. Idrata e idrata un po' di più
Mentre bere 64 once d'acqua in un giorno può sembrare insipido e faticoso, rimanere ben idratati può aiutarti a evitare la sonnolenza. Ravviva la tua assunzione di liquidi con acque aromatizzate, tisane o una semplice scorza di limone. Tieni sempre a portata di mano una bottiglia riutilizzabile e inizia a sorseggiare quando arriva il crollo pomeridiano.
6. Fai un pisolino al gatto
Se puoi prevedere una pausa di 10-15 minuti dalla tua attività pomeridiana, abbassa la testa e fai un pisolino. Un breve periodo di sonno ti lascerà con gli occhi luminosi e pronto ad affrontare il resto della giornata. Assicurati solo di impostare la sveglia in modo da non finire a dormire durante una riunione o cadere in un sonno profondo che probabilmente ti lascerà intontito e fiaccherà ancora di più la tua energia.
7. Risata
La risata è una buona medicina per qualsiasi cosa ti affligga, inclusa la stanchezza pomeridiana. Oltre a fare bene alla salute mentale, al sistema immunitario e ai muscoli addominali, una risata di cuore alimenterà il tuo cervello e il tuo corpo con endorfine e ossigeno fresco e darà una spinta alla tua energia.
8. Regalati il trattamento del freddo
Spruzzare acqua fredda sul viso ti farà sicuramente rivivere dal ritardo energetico pomeridiano. Tuttavia, quando non puoi permetterti di applicare il mascara o imperfezionare il fondotinta, fai scorrere l'acqua fredda sui polsi o metti un asciugamano freddo e umido sulla nuca.
9. Aromaterapia in soccorso
Tieni una fiala di un olio essenziale energizzante nella borsa e respira profondamente quando gli sbadigli pomeridiani si insinuano. Gli oli più stimolanti includono angelica, basilico, pepe nero, cardamomo, cannella, chiodi di garofano, gelsomino, menta piperita, rosmarino, salvia e tè dell'albero.
10. caffeina
Anche se una flebo di caffeina ti farebbe passare la giornata, non è un'opzione pratica. Sorseggiare (non tracannare) un caffè, invece, è un modo semplice per ricaricare le batterie mentali e fisiche. Una moderata quantità di caffeina è tutto ciò di cui hai bisogno per eliminare la stanchezza e superare il pomeriggio rinvigorito ed energico.
