Alcune delle tue abitudini durante il sonno di cui sei consapevole: russare quando sei malato o hai bevuto troppo, girarti e rigirarti quando una scadenza di lavoro ti fa sentire ansioso o forse parli mentre sei dentro mondo dei sogni. Altre attività comuni su cui potresti essere meno sintonizzato, ma accadono più frequentemente di quanto pensi, come stringere o digrignare il tuo i denti (noto anche come bruxismo). La quantità di danni che potresti causare al tuo sorriso e alla salute generale dipende dalla frequenza e dall'intensità con cui premi e chiacchieri. Ecco una guida su cosa fa stringere e digrignare le persone di tutte le età mentre si appisolano e cosa fare se fai parte di questa folla.
Cosa significa stringere o digrignare i denti?
Quando stringi o digrigni i denti di notte, stai inconsciamente premendo i denti insieme forte o addirittura spostandoli avanti e indietro l'uno contro l'altro. Dentista Dott.ssa Sabrina Magid-Katz
spiega che molte persone che hanno questa routine notturna probabilmente non se ne renderanno conto finché un dentista non noterà l'usura dei denti durante la pulizia semestrale. Un sintomo che potresti sentire è la sensibilità. Come dice Magid-Katz, più digrigni i denti, più usura lo smalto, lasciandoti sensibile ai liquidi caldi o freddi.Di più: 4 cose totalmente realistiche che puoi fare oggi per migliorare la tua salute
Quali sono i pericoli di digrignare i denti?
Quindi, ti capita di digrignare molto i denti di notte. Niente di grave, vero? No. Questo non è il momento di sorridere e sopportarlo, dice Magid-Katz. Quando il tuo dentista riconoscerà questo problema, sarà probabilmente desideroso di risolverlo poiché una molatura eccessiva può causare una serie di problemi che vanno dall'influenzare negativamente l'aspetto del tuo sorriso al compromettere la struttura effettiva e la longevità del tuo i denti.
Stringere e digrignare può causare la perdita della struttura dei denti al margine gengivale, che può rendere le gengive sensibili e il sorriso meno attraente, osserva. Non solo, ma stringere e digrignare può anche causare l'allentamento dei denti, problemi alla mandibola o temporomandibolare (dove la mascella inferiore si connette al cranio) disturbi articolari, che provocano dolore facciale, mal di testa cronico e clic nella mascella e potrebbero portare all'artrosi del mascella.
"Digrignare e serrare i denti è molto dannoso per i denti, le strutture di supporto dell'osso e delle gengive, i muscoli e le articolazioni che costituiscono il meccanismo della mascella", aggiunge Magid-Katz.
Perché le persone digrignano i denti?
La risposta a questo non è così semplice come potresti desiderare. Magid-Katz afferma che molti dentisti discutono sull'argomento, con una sfilza di teorie su quale potrebbe essere il colpevole. “Ci sono opinioni diverse sul motivo per cui le persone digrignano i denti. Mentre alcuni pensano che sia un'abitudine da stress, altri pensano che sia una discrepanza nel morso", spiega. “La ricerca indica anche che il serraggio può essere un segno di un problema alle vie aeree. Molti farmaci causano digrignamento e serraggio come effetto collaterale”.
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Cosa fare se stai stringendo i denti
Se sospetti di stare chiudendo una volta che le luci sono spente, è meglio consultare il tuo dentista, che ti guiderà nella direzione migliore per le tue esigenze specifiche. Secondo Magid-Katz, ci sono diverse opzioni che potrebbero suggerire.
Apparecchio orale (paradenti)
Anche se può sembrare ingombrante dormire, alcuni digrignanti hanno bisogno di un aiuto extra per assicurarsi che non minaccino la durata dei loro denti. In realtà non risolverà il problema, ma Magid-Katz dice che proteggerà i denti e la mascella. Non andare solo in farmacia, però. Dedica tempo e investimenti per assicurarti che sia la misura ideale per la tua bocca unica.
"Determinare la causa e correggerla può essere molto efficace", spiega Magid-Katz. “Sono disponibili apparecchi orali da banco, ma non li consigliamo a causa della mancanza di un morso adeguato e di un design funzionale. Inoltre, gli elettrodomestici da banco sono morbidi e le persone tendono a masticarli, peggiorando il problema”.
Fai uno studio del sonno
A volte stringere i denti può essere un indicatore di un altro problema del sonno, quindi uno studio mentre dormi può essere efficace. "È importante escludere un problema alle vie aeree come causa del serramento", afferma Magid-Katz. “L'apnea notturna non trattata può causare gravi condizioni mediche, come infarto, ictus, ipertensione, diabete, impotenza e depressione. Uno studio del sonno può anche essere svolto a casa per fornire informazioni su come stai dormendo".
Riduci lo stress e sii consapevole
Se hai iniziato a macinare solo di recente dopo un difficile cambiamento di stile di vita o poche settimane frenetiche, Magid-Katz afferma che essere consapevoli dei tuoi livelli di stress può avere un enorme impatto sulla tua attività notturna. Questo è il motivo per cui consiglia di trovare modi per decomprimere e ridurre lo stress, come lo yoga o la meditazione.
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Puoi anche iniziare a interrompere il ciclo se ti senti mordere anche mentre sei sveglio. "È importante diventarne consapevoli in modo da poterti riprendere e fermarti", dice. "La regola è "labbra unite, denti divaricati" a meno che tu non stia masticando, deglutendo o sorridendo."
