Tra settembre e maggio, centinaia di migliaia di persone soccomberanno all'influenza stagionale. Non lasciarti essere una statistica! Ecco cinque cose che puoi fare per evitare infezioni e malattie.
Stai lontano dai malati
Se sei il tipo di persona che tiene programmi per la cena con qualcuno anche se sai che è malato, ascolta: il virus dell'influenza si diffonde da persona a persona attraverso i fluidi corporei. Se il tuo amico è malato e tu sei seduto di fronte a lui, la probabilità che tu possa respirare i suoi germi è molto maggiore rispetto a se avessi scelto di farlo riprogrammare i piani invece di rischiare la malattia.
Chiedi alle persone di starnutire sulla manica
Se ti trovi nella stessa stanza di una persona malata, non aver paura di parlare se tossisce o starnutisce senza coprirsi la bocca o il naso. I virus dell'influenza si diffondono da persona a persona attraverso fluidi corporei infetti come la saliva di una tosse o il muco di uno starnuto. Chiedi educatamente al tuo amico, collega o familiare di
Lavati le mani
Anche se sei proattivo, puoi comunque rilevare virus su molte superfici: ringhiere, maniglie delle porte, tastiere e così via. Un altro modo semplice per assicurarti di non contrarre un virus è lavarti costantemente le mani con acqua e sapone; è uno dei modi più efficaci per prevenire la diffusione dell'influenza. Ricorda il modo giusto per lavarsi le mani: Strofinali per almeno 10 secondi e assicurati di lavarli tra le dita e sotto le unghie.
Vivi uno stile di vita sano
Potresti fare molto per compromettere il tuo sistema immunitario senza saperlo, come fumare, bere eccessivamente, trascurare il sonno e non mangiare frutta e verdura. Se vuoi rimanere in salute durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, cambia le tue abitudini malsane. Segui una dieta ricca di verdure a foglia verde, agrumi, proteine e carboidrati complessi. Dormi almeno sette ore ogni notte. Abbandona i vizi come le sigarette o il tuo martini quotidiano. Tutto ciò contribuirà notevolmente a rafforzare la salute e il funzionamento del tuo sistema immunitario.
Prendi il vaccino antinfluenzale
La cosa più importante che puoi fare per assicurarti di non contrarre l'influenza in questa stagione è vaccinarti. Health Canada raccomanda un vaccino antinfluenzale annuale per tutti coloro che possono ottenerlo (e no, il vaccino antinfluenzale non ti darà l'influenza); è il modo più semplice ed efficace per allontanare la malattia. Inoltre, l'iniezione ti mantiene immune a vari virus influenzali per quasi un anno, quindi dovrai solo fare l'iniezione (o prendere lo spray nasale) ogni anno. Parla con il tuo medico delle opzioni di vaccinazione ora.
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“La dieta è un grosso problema. Le persone mettono a dura prova il sistema immunitario con il cibo terribile che mettono nei loro corpi. Fa un mondo di bene alla maggior parte delle persone ridurre gli alimenti trasformati, aumentare i cibi naturali, dormire di più, rilassarsi e sorridere di più. – Curtis Alexander, farmacista. D. |
Per saperne di più:
Chi ha bisogno del vaccino antinfluenzale?
Quando dovrei fare il vaccino antinfluenzale?
5 miti sull'influenza
