È la stagione delle feste e il tuo corpo ha subito un po' di botte con alcol a flusso libero, ottimo cibo e poco dormi, e mentre sai che dovresti fare una disintossicazione, non puoi essere disturbato, quindi abbiamo il modo pigro per disintossicare il tuo corpo.
Fare festa è proprio quello che succede durante la stagione di Natale e Capodanno. Con le feste di Natale, gli incontri in famiglia e la sensazione di allegria che supera tutto il resto, è facile indulgere e uscire dall'altra parte sentendosi un po' peggio per l'usura.
Per coloro che non sono realmente interessati a diete fantasiose, esercizi dedicati o regimi estremi, diamo un'occhiata ad alcuni semplici modi per disintossicare il tuo corpo senza andare agli estremi.
Taglia la spazzatura
Solo perché questa disintossicazione è facile, non significa che avvenga senza sacrifici. Il tuo corpo ha appena trascorso l'intera stagione delle vacanze assorbendo un sacco di prelibatezze zuccherate e forse anche una buona dose di alcol, quindi per iniziare la tua disintossicazione post-natalizia è ora di smetterla.
- Le bevande analcoliche sono un grande no-no. Se devi, scegli invece acqua di sorgente gassata aromatizzata.
- L'alcol è qualcosa da cui il tuo corpo ha bisogno di un po' di tempo per disintossicarsi. Una settimana senza farà la differenza per rimettersi in carreggiata.
- Zucchero e carboidrati sono cose che devono essere consumate con moderazione, quindi ridurre un po' l'assunzione e sostituirla con più prodotti freschi è un modo semplice per aiutare il tuo corpo.
Abbraccia il bene
Non hai bisogno di vivere di lattuga e succhi freschi per poterti disintossicare, ma è possibile ridurre il male e aumentare il bene in modo da poter avere il meglio di entrambi i mondi.
- I cereali integrali, il grano e l'avena sono un'ottima opzione per favorire la disintossicazione pur continuando a gustare i prodotti che ami. Se ami i carboidrati, concentrati su pane e cracker integrali invece che su versioni altamente lavorate.
- I buoni oli possono facilmente sostituire i grassi saturi nella tua dieta e fare una differenza enorme per lo stress sul tuo corpo per elaborarli. Sostituisci la carne grassa, i cibi fritti e al forno con il pesce per dare una tregua al tuo corpo. Cuocere con olio d'oliva, o usarlo in condimenti per insalata e aggiungere noci e semi, con frutta secca per spuntini e il tuo corpo ti amerà per questo.
- Frutta e verdura sono vitali per la nutrizione e la salute durante la disintossicazione. Se hai poco tempo per provare nuovi modi di cucinare le verdure, o non ti piace particolarmente la frutta, allora spremela. Juicing è il paradiso della disintossicazione in quanto puoi creare le tue deliziose creazioni. Se fa caldo, congelali in bastoncini ghiacciati per un dolcetto pomeridiano o un dessert.
- L'acqua è qualcosa di cui il tuo corpo non può fare a meno, quindi se odi berla, aggiungi un goccio di succo di limone o, se proprio non lo sopporti, un goccio di cordiale alla frutta senza zucchero.
La disintossicazione non deve riguardare gli estremi, è semplice come sostituire o ridurre le cose cattive che mangiamo e bere che stressa molto il nostro corpo con grandi cose che aiutano il corpo a elaborare e a fare di più il suo lavoro facilmente. Dopo pochi giorni noterai la differenza.
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