Secondo l'American Cancer Society, più di 200.000 nuovi casi di tumore al seno verrà diagnosticato ogni anno e la National Breast Cancer Foundation stima che 40.000 donne moriranno ogni anno a causa della malattia.
Detto questo, dal 1991 sono stati evitati oltre 200.000 casi solo grazie alla mammografia e anche se gli esperti dicono che non c'è un modo sicuro per prevenire la malattia potenzialmente fatale, ci sono diversi modi per ridurre significativamente il rischio di svilupparlo. Ecco i 10 modi migliori per ridurre le possibilità di contrarre il cancro al seno.
1. Controlla la tua dieta
L'American Cancer Society elenca il sovrappeso o l'obesità come un fattore di rischio per il cancro al seno, soprattutto per le donne dopo la menopausa, quando, poiché le ovaie smettono di produrre estrogeni, la maggior parte degli estrogeni di una donna proviene dal grasso fazzoletto di carta. (Elevati livelli di estrogeni possono anche aumentare il rischio di cancro al seno.) La ricerca indica anche che le donne che aumentare di peso da adulte hanno un rischio maggiore di cancro al seno rispetto alle donne che sono in sovrappeso da allora infanzia. Indipendentemente da ciò, se sei in sovrappeso, parla con il tuo medico o un dietista registrato dei cambiamenti nella dieta che possono aiutarti a perdere peso e raggiungere un peso corporeo sano.
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Sebbene gli studi siano in disaccordo sul fatto che l'assunzione di grassi sia o meno specificamente collegata al cancro al seno, gli esperti concordano sul fatto che una dieta ricca di grassi può portare ad un aumento di peso che aumenta il rischio. Allo stesso modo, alcuni studi collegano le abitudini alimentari al cancro al seno e altri no.
Quindi, puoi e dovresti mantenere una dieta equilibrata basata su alimenti vegetali, tra cui frutta e verdura, limitando il consumo di alimenti trasformati e carni rosse. Tuttavia, non c'è modo di garantire che questo da solo impedirà l'insorgenza del cancro animale.
2. Esercizio quotidiano
L'attività fisica quotidiana non è solo essenziale per la salute generale, ma può anche ridurre il rischio di cancro al seno. Secondo uno studio della Women's Health Initiative, da 1,25 a 2,5 ore di camminata veloce a settimana possono ridurre il rischio di cancro al seno di una donna del 18%, mentre si cammina 10 ore a settimana può ridurre ulteriormente il rischio. Puoi anche correre, andare in bicicletta, nuotare, fare escursioni e fare sport per mescolare la tua routine di fitness e rimanere motivato. Obiettivo per 45-60 minuti di esercizio o attività fisica moderata almeno cinque giorni alla settimana. Per lo meno, rispetta un regime di 30 minuti di attività fisica quotidiana.
3. Limita il consumo di alcol
Il consumo di alcol è chiaramente collegato a un aumentato rischio di sviluppare il cancro al seno (così come altri tipi di cancro) e il rischio aumenta con la quantità di alcol consumata. Rispetto alle non bevitrici, le donne che consumano una bevanda alcolica al giorno hanno un piccolissimo aumento del seno rischio di cancro, mentre le donne che bevono da due a cinque drink al giorno hanno circa una volta e mezzo il rischio di non bevitori. Se hai intenzione di bere, limita l'assunzione a un drink al giorno.
4. Allatta il tuo bambino
La ricerca suggerisce che le donne che allattano al seno i loro bambini possono avere un rischio leggermente inferiore di sviluppare il cancro al seno, soprattutto se continuano ad allattare fino a due anni. Sebbene l'allattamento al seno per così tanto tempo sia raro negli Stati Uniti, si raccomanda l'allattamento al seno anche per pochi mesi. Gli esperti ritengono che l'allattamento al seno riduca il rischio di cancro al seno di una donna perché riduce anche il totale numero di cicli mestruali sperimentati da una donna, esponendola a livelli più bassi di ormoni legati al cancro al seno rischio.
5. Non prendere la terapia ormonale in postmenopausa
Ricerca pubblicata nel numero di aprile 2007 del New England Journal of Medicine indica che il forte calo del tasso di nuovi casi di cancro al seno riportato nel 2003 potrebbe essere correlato a un calo nazionale nell'uso della terapia ormonale sostitutiva (HRT). Lo studio ha esaminato i tassi di incidenza del cancro al seno e i tassi di prescrizione della terapia ormonale sostitutiva dopo che è stata riportata la ricerca che collega la terapia ormonale sostitutiva a rischi più elevati per cancro al seno, malattie cardiache, ictus, coaguli di sangue e incontinenza urinaria tra le donne che usano la TOS che conteneva sia estrogeni che progestinico. Parla con il tuo medico delle alternative alla TOS se sei in menopausa o stai raggiungendo la menopausa e ti senti sfidato dai sintomi legati ai cambiamenti ormonali della menopausa.
6. Chiedi informazioni sui test genetici e conosci la tua storia familiare
Sebbene questo sia un metodo controverso che è coperto solo dall'assicurazione sanitaria per alcune donne, è qualcosa da considerare se ne hai diritto. Le mutazioni genetiche più comunemente discusse sono il gene BRCA1 e BRCA2. Tuttavia, c'è anche una serie molto più rara di mutazioni genetiche che possono portare al cancro al seno inclusi ATM, TP53, CHEK 2 e altro.
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7. Stai lontano dal fumo passivo
Sebbene la ricerca non abbia dimostrato che i fumatori siano un rischio maggiore di cancro al seno, gli studi hanno suggerito che alte concentrazioni di fumo passivo possono causare il cancro al seno nei roditori. Inoltre, un rapporto del 2005 della California Environmental Protection Agency conclude che esiste una associazione causale tra fumo passivo e cancro al seno nei giovani, principalmente in premenopausa donne. Poiché il fumo e il fumo passivo sono correlati ad altri tipi di cancro e condizioni mediche, prendere a calci il l'abitudine si rivelerà utile nel ridurre il rischio di cancro al seno e nel migliorare la salute generale.
8. Evitare agenti cancerogeni ambientali
Gli scienziati sono al lavoro per ricercare il legame tra composti ambientali e cancro al seno. Di particolare interesse sono le sostanze ambientali che, negli studi di laboratorio, hanno proprietà simili agli estrogeni, che teoricamente potrebbero aumentare il rischio di cancro al seno. Ad esempio, le sostanze presenti in alcune plastiche, alcuni cosmetici e prodotti per la cura personale, i pesticidi (come il DDE) e i policlorobifenili (PCB) sembrano possedere proprietà simili agli estrogeni. Non è stato ancora trovato un forte legame tra composti ambientali e cancro al seno, ma gli esperti suggeriscono di evitare sostanze sospette per essere sicure.
9. Esami clinici e auto senologici
Oltre agli autoesami mensili del seno, gli esperti raccomandano alle donne di consultare i propri operatori sanitari sottoporsi a esami clinici del seno ogni tre anni se hanno meno di 40 anni e ogni anno se ne hanno 40 o più vecchio. Gli operatori sanitari possono rilevare i cambiamenti che le donne non rilevano durante l'autoesame del seno. Possono anche fornire alle donne informazioni su prevenzione del cancro al seno, tenendo conto della storia familiare e dello stile di vita. La diagnosi precoce è fondamentale per prevenire la diffusione del cancro al seno e diventare più difficile da trattare con successo.
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Dovresti anche chiedere al tuo medico di ottenere un'ecografia se sei una delle tante donne che hanno tessuto mammario denso (che il tuo medico può vedere nei risultati della mammografia). Se non te lo dicono chiedi. Tessuti mammari densi significano che la tua mammografia potrebbe non essere sufficiente per rilevare anomalie nel tuo seno, quindi potresti ottenere falsi positivi. È importante essere persistenti con il medico quando qualcosa sembra sbagliato, anche quando ti assicura che sia giusto.
10. Fatti una mammografia
L'autoesame del seno è un modo efficace per acquisire familiarità con l'aspetto e la sensazione del seno in modo da essere a conoscenza di eventuali cambiamenti che potrebbero indicare un cancro al seno. Le mammografie, tuttavia, sono il gold standard per rilevare il cancro al seno e sono raccomandate per le donne a partire dall'età di 40 anni, o prima se un operatore sanitario deve escludere il cancro al seno a causa di cambiamenti nella Seno. Sebbene una mammografia non possa prevenire il cancro al seno, può rilevare la malattia nelle sue prime fasi e impedire che si diffonda e diventi una condizione pericolosa per la vita.
