A causa della stragrande quantità di americani in sovrappeso e obesi, c'è stato un recente aumento di condizioni di salute come malattie cardiache e cancro. Ecco cosa devi sapere sul tuo peso, obesità e rischio di cancro.
La ragione
Circa i due terzi degli adulti americani sono sovrappeso o obesi, dice il Rete informativa sul controllo del peso, o VINCITA. Il sovrappeso e l'obesità contribuiscono a molti problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete, ipertensione e persino diversi tipi di cancro. Il tuo indice di massa corporea, o indice di massa corporea, è un modo per classificare gli individui in classi di peso tra cui sottopeso, sano, sovrappeso e obesi. Sebbene l'IMC non prenda in considerazione la massa muscolare o misuri direttamente il grasso corporeo, afferma il Centro per la prevenzione e il controllo delle malattie, è affidabile per la maggior parte delle persone.
Calcola il tuo bmi
Per calcola il tuo BMI:
- Dividi il tuo peso in libbre per la tua altezza in pollici, al quadrato.
- Moltiplica la risposta per 703.
- Qualsiasi valore compreso tra 18,5 e inferiore è considerato sottopeso, tra 18,5 e 24,9 è sano, tra 25,0 e 29,9 è sovrappeso e qualsiasi valore tra 30 e oltre è considerato obeso.
L'IMC potrebbe non essere accurato se sei molto muscoloso, o se stai cercando di calcolare l'IMC di un bambino o di un adolescente. Una volta calcolato il tuo BMI, puoi usarlo come trampolino di lancio per parlare con il tuo medico di un peso appropriato per la tua altezza.
obesità e rischio di cancro
Secondo il Istituto Nazionale dei Tumori, o NCI, l'obesità è stata associata a vari tipi di cancro, compresi seno (nelle donne in postmenopausa), colon, endometrio, rene ed esofago. Alcuni studi hanno anche collegato l'obesità al cancro del pancreas, della cistifellea e dell'ovaio, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Il NCI stima che circa il 14% dei decessi per cancro negli uomini e il 20% dei decessi per cancro nelle donne siano dovuti al sovrappeso o all'obesità.
L'obesità può causare aumenti dei livelli di estrogeni e insulina, che possono contribuire alla crescita di alcuni tumori, così come il grasso addominale, un fattore di rischio per alcuni tumori. Le diete ricche di grassi e prodotti animali sono state collegate a vari tipi di cancro e queste diete contribuiscono anche a un aumento di peso non salutare e a un elevato indice di massa corporea.
Rimettiti in salute
Prevenire l'aumento di peso in eccesso prima che si verifichi è l'ideale, ma se sei in sovrappeso o obeso, anche perdere da cinque a dieci libbre può fare la differenza, dice il NCI. L'attività fisica non solo aiuta a perdere peso, ma riduce anche il rischio di cancro al colon e al seno. Mangiare da cinque a nove porzioni di frutta e verdura al giorno, oltre a mangiare cereali integrali e ridurre al minimo l'assunzione di zucchero non solo ti aiuterà a mantenere il tuo peso, ma promuoverà anche la salute generale. Anche se mangiare bene e mantenere un peso adeguato non previene tutti i tumori, può certamente ridurre il rischio di alcuni tumori e altre malattie.
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