Trova l'esercizio che ami
Non molte persone amano andare in palestra, ma ciò non significa che devi condurre uno stile di vita sedentario. Dai il via alla tua routine di fitness cercando un tipo di esercizio che ami. Forse sono le lezioni di nuoto, boxe o Zumba. Se lo ami, fallo almeno a giorni alterni. Se non lo fai, cerca altri esercizi che ti interessano.
Smettila di guardare la bilancia
Pesarsi ogni giorno (o più volte al giorno) non ti farà perdere peso più velocemente. In effetti, ti stresserà solo. La bilancia non è l'unico modo per dire se stai diventando più sano. Guarda come ti stanno i vestiti e come si sente il tuo corpo, piuttosto che essere ossessionato dal numero sulla bilancia.
Mangia le tue verdure
Certo, le verdure non hanno il sapore di una fetta di cheesecake, ma fanno molto meglio alla tua salute. Ricche di vitamine e antiossidanti, le verdure dovrebbero essere una parte importante della tua dieta quotidiana. Cerca di riempire metà del piatto con le verdure.
Muoviti
Se hai passato i mesi invernali sul divano davanti alla TV, è ora di darsi una mossa e rimettersi in forma per l'estate. Non devi diventare un fanatico del fitness dall'oggi al domani. Invece, inizia a incorporare l'esercizio nella tua routine quotidiana. Inizia a prendere le scale invece dell'ascensore. Fai delle passeggiate con la tua famiglia dopo cena.
Mangia spuntini sani
Contrariamente a quanto potresti pensare, fare spuntini fa bene, a patto che tu scelga gli snack giusti. Abbandona i biscotti e le patatine e inizia a mangiare cose come le bacche, che sono ricche di antiossidanti e altri nutrienti. Trova spuntini che ti riempiono, come una piccola ciotola di cereali sani e latte scremato nel pomeriggio, piuttosto che solo una manciata di muesli.
Stabilisci obiettivi realistici
Perdere 30 chili nel prossimo mese non è realistico. Tuttavia, l'obiettivo di allenarsi cinque giorni alla settimana o perdere 10 chili entro Natale è sicuramente alla tua portata. Stabilisci i tuoi obiettivi in affermazioni positive, ad esempio "Mangio più verdura" e non "Non mangerò cioccolato".
