Sia che ti alleni regolarmente o che tu sia appena agli inizi, ecco cinque semplici modi per festeggiare la Nazionale Yoga Mese e incorpora più yoga nella tua routine quotidiana.
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1. Fai una lezione di yoga
Duh, lo so, ma se non hai mai fatto yoga, trova un corso per principianti nel tuo studio locale e provalo. Non ti pentirai di averlo fatto e potresti trovare la chiave per perdere quei cinque chili in più, un dolore alla schiena diminuito, un sonno migliore, un umore elevato e una prospettiva generalmente migliorata. Se sei già un devoto dello yoga, sai tutto questo, quindi assicurati di trovare il tempo per fare la tua pratica.
2. Unisciti a un servizio di yoga online
t Troppo impegnato per andare in uno studio o troppo preoccupato di sembrare sciocco facendo yoga in pubblico? Nessun problema, ora puoi scegliere tra diversi siti di yoga online di alta qualità dove, con un piccolo canone mensile, avrai centinaia di lezioni di yoga a portata di mano (solo effettuando il login). Prova alcuni siti e vedi quale ti si addice di più; la maggior parte di loro offre una prova gratuita che ti consente di ribaltarti nella posa dell'albero nella privacy del tuo salotto.
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3. Impara a meditare
t Dal punto di vista della maggior parte degli antichi testi yoga, le posizioni non sono realmente il punto, o sono solo il punto nel Sento che ti preparano a meditare, quindi forse vuoi saltare le cose fisiche e arrivare dritto al cuore del questione. La meditazione, secondo la Mayo clinic può “…darti un senso di calma, pace ed equilibrio che avvantaggia entrambi benessere emotivo e la tua salute generale”. Provalo e scopri tu stesso quanto è bello essere calmi e centrato.
4. Fai qualcosa di nuovo
t Per quelli di voi che non hanno ancora provato lo yoga, sarà tutto nuovo, ma per lo yogi esperto, potete celebrare il vostro amore per lo yoga spingendo un po' i vostri limiti. Un altro vantaggio dello yoga è che ci permette di sorprenderci regolarmente con ciò di cui siamo capaci. Può anche mettere in discussione convinzioni di lunga data sui nostri limiti. Dopo aver praticato yoga per un po', queste opportunità di ampliare le nostre possibilità accadono di meno frequentemente, ma provare una nuova posa (come l'equilibrio del braccio) o un nuovo stile (come lo yin) può risvegliare quella eccitazione.
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5. Prendi savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) è fondamentalmente sdraiato sul pavimento. Sei invitato a farlo alla fine di quasi tutte le lezioni di yoga e se non l'hai provato, rimarrai stupito di quanto sia bello sdraiarsi su un pavimento di legno duro dopo una pratica yoga impegnativa. È come il paradiso. Mentire in savasana è di per sé una ragione per fare yoga, quindi non aspettare. È il mese nazionale dello yoga, quindi inizia la tua savasana.
t Prova lo yoga online gratis per un mese con MyYogaWorks. Con oltre 500 classi, ce n'è per tutti, dai principianti agli yogi avanzati. Durante la registrazione, inserisci il codice promozionale: YOGAMONTH per ottenere un mese gratuito.
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