Ecco una domanda per fare una pausa e porsi: come sarebbe diversa la mia vita ogni giorno se avessi una lista di cose da fare invece di una lista di cose da fare? Certo, potresti depennare gli elementi da fare e pensare di essere quasi alla fine. Quindi fai ciò che la maggior parte di noi non può impedirsi di fare. Ci aggiungi altro, vero? E non riesci mai a "essere" perché sei troppo impegnato a fare e a stressarti. Ora è il momento di interrompere il ciclo delle infinite cose da fare e imparare a fare di più con meno fatica.
Non lasciare che una lista di cose da fare controlli la tua vita
Crei, o aggiungi a, una lista di cose da fare giorno dopo giorno. Settimana dopo settimana. Anno dopo anno. È un dato di fatto che questa lista lo farà mai portare a termine. E non importa quanto sia breve o lungo questo cosiddetto elenco di priorità – cosa fare o volere fare –; il fatto che esista significa che può guidare la tua vita lungo una strada in cui è difficile togliere il piede dall'acceleratore. Non c'è da stupirsi che tu sia stressato!
E se ci fosse un altro modo per completare la tua lista di cose da fare, con meno stress e più significato? Ecco come fare una "pausa" in mezzo al devo, volere, avere da fare e goderti una giornata più potente.
Passaggio 1: mettiti al primo posto
E se un nuovo modo per iniziare la giornata iniziasse così: prima che tu emerga dal tuo letto (o amaca, o sacco, o divano, o …) ti fermi per chiederti: Come voglio ESSERE oggi, dato quello che può vieni dalla mia parte?
Forse appena prima di rilassarti o saltare fuori dal letto ci metti 30 secondi o semplicemente un solo minuto per rifletti su ciò che sai o sospetti ti aspetta con la famiglia, gli amici, al lavoro o nella tua comunità vita. Prima di iniziare a irrigidirti pensando alle tue capacità di gestione del tempo, continua a leggere.
PASSO 2: Immagina di essere il tuo migliore
Invece di iniziare a farti agitare la mente - e il tuo bruciore di stomaco borbotta o la tua pressione sanguigna di un pollice, o la tua schiena un po' dolorante - tu fermati e ascolta ciò che il tuo istinto risponde quando ti chiedi: come voglio ESSERE oggi che mi lascerebbe gestire qualunque cosa mi capiti modo? Si spera che ora tu abbia fatto alcuni respiri profondi per ridurre lo stress.
FASE 3: Ascolta dall'interno
Ecco come ascoltare ciò che potresti sentire: non esiste una risposta giusta o sbagliata. (Wow, è un sollievo!)
Potresti essere sorpreso da ciò che il tuo istinto permette di uscire da quel posto saggio quando non stai trattenendo il respiro o lanciando pazzamente e-mail o colpendo il terreno correndo. Di fronte a una giornata difficile potresti ricordare a te stesso: oggi voglio essere gentile, non duro con me stesso. Di fronte a una giornata emozionante in cui ti aspettano buone notizie, potresti voler passare la giornata praticando la gratitudine. Immagina come questo influenzerebbe il modo in cui le tue cose da fare vengono eseguite.
FASE 4: Cerca la calma
Chiediti, cosa mi sosterrebbe nell'essere così oggi, indipendentemente da ciò che mi capita?
Sì, questa è la tua occasione per permettere all'inimmaginabile di farti compagnia per un momento. E se ti sentissi più calmo in un giorno in cui correrai dappertutto, se indossassi il tuo colore preferito? E se sapessi che avrai difficoltà a inserirti in un pranzo sano, quindi assicurati di portare spuntini sani? Anche se ti prendi solo il tempo per un momento creativo chiedendoti "E se?", Potrebbe farti sentire di avere una scelta su come rendere la tua giornata meno stressante.
Puoi avere meno stress perché stai sviluppando l'abitudine di generare supporto, anche nel modo in cui ti sostieni, concedendoti alcune scelte che potresti non aver realizzato di avere.
PASSO 5: Ringraziare
Alla fine della giornata, non importa come sono andate le cose - forse le tue migliori intenzioni sono andate male, o forse erano azzeccate - concediti un momento in cui ti rilassi a letto o sotto la doccia o un momento tra le cose da fare e le cose fatte e apprezzi di aver fatto il meglio che potevi nel tempo che hai aveva. Consenti a te stesso di ESSERE più di quello che sei già perché il tempo vale più di quello che appare in una vita di liste. Sii grato per la persona che sei e per l'essere che ora sei disposto ad abbracciare attivamente. Nel tempo, ti ritroverai a fare cose da fare più significative e a sentirti molto meno stressato nel portarle a termine.
Più modi per stressare di meno
- Il miglior consiglio per ridurre lo stress: organizzati
- 5 modi per ridurre l'ansia
- Rilassati, ricaricati e stressati di meno
