Riesci davvero a rispettare i tuoi propositi di fitness? - Lei sa

Anno dopo anno, gran parte della popolazione fa gli stessi propositi per il nuovo anno come ha fatto l'anno scorso prima, come mettersi in forma e mangiare meglio - poi cade dal vagone della risoluzione prima ancora che raggiungano Febbraio. È anche possibile mantenere i propositi di salute e fitness di Capodanno? In una parola, sì! Rinuncia agli alti propositi e concentrati su un piano quotidiano per raggiungere traguardi lungo il percorso, afferma Sammie Kennedy, CEO e creatore di Booty Camp Fitness.

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Il Giornale di Psicologia riferisce che entro il 7 gennaio, il 22 percento dei risolutori di Capodanno ha rinunciato al proprio obiettivo. A marzo, più della metà degli individui intervistati è caduta dal carro della risoluzione.

"Spesso stabiliamo risoluzioni elevate, che ci portano a scoraggiarci quando capiamo quanto lavoro ci vorrà effettivamente", afferma Sammie Kennedy, fondatrice di Booty Camp Fitness. Una strategia migliore è assicurarti che la tua risoluzione di fitness sia qualcosa che puoi incorporare nel tuo stile di vita. Impegnati a fare piccoli passi ogni giorno che lavorino verso un obiettivo più grande, dice.

Crea un obiettivo quotidiano per iniziare

"Incoraggio sempre i miei clienti a creare un obiettivo quotidiano ea raggiungere un obiettivo di quattro settimane, un obiettivo di otto settimane e poi un obiettivo a lungo termine, diciamo, sei mesi", afferma. Un leggero cambiamento alla tua routine alla fine porta a cambiamenti più grandi ed è più gestibile e realizzabile.

Un esempio di obiettivo quotidiano potrebbe essere quello di bere due litri d'acqua o sostituire un pasto con una grande insalata. Sapere perché questo è vantaggioso renderà anche questo un passo fattibile di cui ti sentirai bene. Due litri di acqua al giorno aiutano a eliminare le tossine, trasportano sostanze nutritive e aiutano il corpo a rimanere idratato. Sostituire un pasto con una grande insalata non deve essere un sacrificio; fatto con buoni ingredienti e grassi sani, può essere incredibilmente soddisfacente.

I 4 migliori consigli per attenersi alle risoluzioni

Ecco i quattro migliori consigli di Kennedy per attenersi a una risoluzione di fitness:

Crea una tavola dei sogni o una tavola delle visioni come promemoria di ciò a cui stai lavorando. Potrebbe essere semplice come impostare una fotografia motivante come sfondo del telefono in modo da poter essere ispirati ogni volta che controlli i social media o il calendario.

Prenota i tuoi allenamenti nel tuo calendario. Impegnati a designare quel tempo per allenarti e raggiungere il tuo obiettivo. Non cancelleresti un cliente, un amico o un capo, quindi tieni anche i tuoi appuntamenti con te stesso.

Un ottimo modo per acquisire slancio e ricevere feedback positivi è monitorare il tuo successo. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, misura le aree chiave del tuo corpo, come la vita, i fianchi, i glutei e le cosce. Rimisurare ogni quattro settimane circa può aiutarti a farti andare avanti e rafforzare i tuoi progressi. Non preoccuparti troppo della bilancia, tuttavia, poiché il tuo programma di esercizi può ridurre il grasso corporeo mentre ti aiuta a guadagnare tono muscolare; I muscoli pesano più del grasso.

Avere amici e familiari a bordo e consapevoli dei tuoi obiettivi farà la differenza. L'unico consiglio chiave qui è quello di scegliere persone che saranno "a bordo" con la tua definizione degli obiettivi e ti aiuteranno a ricordarti i tuoi obiettivi in ​​modo positivo e di supporto.

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