Non ne ho abbastanza dormire ha molti svantaggi. La tua memoria soffre, ti ammali più spesso e, ovviamente, trascorri l'intera giornata camminando in una nebbia di stanchezza. Ma ora puoi aggiungere il tuo girovita all'elenco dei problemi che crescono man mano che le tue ore a letto si riducono.
Il fatto che la mancanza di sonno porta a aumento di peso non è esattamente una notizia nuova. La ricerca ha mostrato questo sfortunato effetto collaterale per decenni. Ma non si sa esattamente come il sonnellino tenga sotto controllo il nostro peso. Ora, però, un nuovo studio dell'Università dell'Alabama accende la luce (notturna) su questo fenomeno.
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I ricercatori hanno esaminato i dati di oltre 28.000 persone e hanno scoperto che coloro che dormono meno di sette ore a notte erano più inclini al "mangiare secondario". Essere assonnato ha portato a un picco degli ormoni della fame, che induceva i soggetti stanchi a fare uno spuntino mentre facevano altre cose come lavorare, guardare la TV o leggere per altri nove minuti al giorno. E mentre nove minuti in più di cibo non sembrano molti, se ci pensi
il pasto medio dura solo otto minuti, ciò significa che potresti accumulare calorie in più per una cena.E le notizie peggiorano quando si parla di bere (definito in questo studio come qualsiasi bevanda contenente calorie). Rispetto ai partecipanti che hanno dormito tra le sette e le otto ore, quelli che hanno dormito di meno ha riportato 28,6 e 31,28 minuti in più al giorno di consumo secondario nei giorni feriali e nei fine settimana, rispettivamente. Solo un paio di bevande analcoliche al giorno possono aggiungere fino a centinaia di calorie, aggiungendo un chilo a settimana.
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Per non parlare del fatto che studi precedenti hanno dimostrato che la privazione del sonno può farti desiderare cibi spazzatura zuccherati e salati. UN Studio Berkeley 2013 ha scoperto che gli studenti universitari che dormono meno di sette ore a notte avevano voglie intense per cibo spazzatura e avevano un maggiore appetito in generale, inducendoli a mangiare una media di 500 calorie in più a giorno.
È un prezzo piuttosto alto (ah!) da pagare per stare alzati fino a tardi per avere un'altra ora di lavoro. (O per guardare un episodio extra di Gilmore Girls. Sì, è ancora in streaming tutte e sette le stagioni. Zitto.) Qualunque sia il tuo vizio a tarda notte, non ne vale la pena, quindi ascolta tua madre e smettila presto stasera.
