Mantenere i tuoi obiettivi di fitness in pista in questo periodo dell'anno può sembrare davvero difficile. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per tenere il passo motivazione e continua sulla tua strada verso il successo.
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Coinvolgi un amico
Due teste sono davvero meglio di una, soprattutto quando si tratta di motivazione. Quando selezioni un compagno di fitness, tuttavia, assicurati che sia qualcuno che ritieni sia ugualmente guidato. Se sai che qualcuno tende ad essere un po' traballante o non è determinato come te, averla come amica potrebbe farti allenare meno piuttosto che di più. Anche se ci saranno momenti in cui il tuo amico sarà riluttante ad andare in palestra, proprio come ci saranno momenti quando ti senti in quel modo - è importante che ci sia un dare e avere così lavorate entrambi insieme.
Inoltre, non fa male scegliere un compagno di fitness che non conosci troppo bene. Con un amico intimo potresti essere più propenso a convincerti a prenderti un giorno libero. Ma con qualcuno che non conosci così bene, potresti essere più riluttante a tirarti indietro, il che lo farà
tieni sotto controllo i tuoi obiettivi di fitness.
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Apri un blog
Avviare un blog può aiutarti a mantenere i tuoi obiettivi di fitness per diversi motivi. Prima di tutto, ti darà un posto dove celebrare le tue vittorie ed eliminare le tue sconfitte. Invece di sentirti frustrato e arrabbiato con te stesso quando perdi una sessione di palestra e scegli di arrenderti del tutto, puoi sfogarti sul tuo blog. Una volta uscito allo scoperto, ti sentirai meglio e potrai concentrare le tue energie su ciò che ti riserva il giorno successivo. Un blog ti offre anche un luogo in cui puoi celebrare i momenti in cui fai bene e ascoltare l'incoraggiamento degli altri.
Un blog ti aiuterà a formare un sistema di supporto per incoraggiarti e renderti responsabile. Se scegli di farlo sapere a familiari e amici, possono leggere come stai e aiutarti a renderti responsabile. Oppure, se preferisci avere un blog anonimo, puoi contare sull'aiuto della comunità dei blog. I blogger tendono ad essere di supporto e incoraggiare le persone desiderose di stabilire connessioni, quindi è probabile che tu possa fare nuove amicizie con la stessa mentalità lungo la strada.
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Crea obiettivi realistici
Hai mai fissato un obiettivo sulla falsariga di "Voglio perdere 10 sterline entro il matrimonio del tal dei tali"? Se è così, non sei solo. A tutti noi piace pensare in grande e fissare obiettivi ambiziosi su cui lavorare. Ma quando sono troppo irrealistici, finiamo per rimanere delusi e meno motivati. Invece di mirare a obiettivi ambiziosi che saranno quasi impossibili da raggiungere, fissa obiettivi più piccoli che puoi realisticamente raggiungere. Ad esempio, se puoi correre 3 chilometri in questo momento, cerca di correre 4 chilometri in tre settimane. Oppure, se riesci a fare cinque flessioni complete di fila, prefiggiti di riuscire a farne 10 entro il mese prossimo. Piccole vittorie ti manterranno motivato a continuare a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
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Premiati
Sebbene essere un po' più veloci e più forti ogni settimana siano di per sé dei premi, non fa male stabilire ricompense tangibili per te stesso. E non devono nemmeno costarti molto. Possono essere semplici come concedersi un bagno di schiuma di mezz'ora o ottenere quel romanzo che stavi guardando nella libreria dell'usato. Solo qualcosa per ricordarti che hai lavorato sodo e meriti di essere ricompensato.
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Fai acquisti intelligenti
Non devi spendere una fortuna per mantenerti in forma, ma alcuni acquisti intelligenti possono fare molto. Ad esempio, investire in una palestra o un abbonamento a un fitness club in un luogo vicino a casa o al lavoro ti darà un posto dove puoi andare comodamente ad allenarti. Assicurati che la località soddisfi le tue esigenze specifiche. Ad esempio, se ti piace lo yoga, assicurati che offra lezioni. Oppure, se puoi passare più tempo su un tapis roulant quando una TV è collegata ad esso, cerca quella comodità. Assicurati di non avere scuse lungo la strada per non andare.
Inoltre, non fa male investire in vestiti in cui ti senti bene. Andare in palestra con una vecchia maglietta e pantaloncini troppo stretti non è un modo per farti sentire bene con te stesso. Quindi scegli alcuni capi chiave, come una T-shirt aderente, un comodo reggiseno sportivo e dei bei pantaloni capri, che adorerai indossare e sfoggiare.
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