Lavorare dalle nove alle cinque ogni giorno può diventare stancante e demotivante, non importa quanto tu sia appassionato del tuo lavoro. Potrebbe essere difficile liberarsi dalla fatica dell'ufficio quando il lavoro sembra non finire mai, non importa quanto si fantastica. Tuttavia, puoi concederti un po' di tempo facendo una passeggiata energetica durante la pausa pranzo.
Dare una pausa alla tua mente
Il nostro cervello ha bisogno di pause. Anche quando guardiamo la TV, stiamo ancora assorbendo ed elaborando informazioni. Fare una passeggiata ci permette di riflettere senza dover acquisire nuove informazioni. È difficile motivarsi verso la fine di una giornata lavorativa, quando a volte un compito di due ore ha richiesto cinque ore per essere completato. Incolpare te stesso non è la soluzione. Quello di cui hai veramente bisogno è una pausa mentale. Sì, sedersi in mensa, sala mensa o food court è una pausa dall'ufficio e dal suo ambiente stagnante. Ma è ancora un altro scenario di sedersi in un altro modo simile alla routine. Facendo una passeggiata durante la pausa pranzo rinfrescherete la vostra mente e ringiovanirete il vostro spirito. Stare all'aria aperta all'aria aperta e fare un po' di esercizio fisico non solo ti darà una pausa, ma ti stimolerà il tuo cervello in modo da poter tornare a lavorare con nuove idee e una mente fresca, così potrai effettivamente migliorare la tua produttività, pure.
Rimani in sintonia con il tuo corpo
Spesso trascuriamo i nostri corpi doloranti. Li spingiamo al limite nel tentativo di affermare il controllo su di loro. È interessante notare, tuttavia, che quando i nostri corpi non ricevono il riposo di cui hanno bisogno, il nostro cervello non funziona come vorremmo. Stare seduti sulla stessa sedia per tre o quattro ore di fila ci danneggia più di quanto ci piace ammettere. Il disagio fisico ci fa innervosire e diminuisce la nostra capacità di concentrazione durante il lavoro. Una passeggiata farà lavorare i muscoli mentre spara endorfine nel cervello. Questo ti farà sentire meglio fisicamente e mentalmente, pronto ad abbracciare di nuovo la seconda metà della tua giornata lavorativa.
È più facile di quanto pensi
Una passeggiata non significa necessariamente una passeggiata di un'ora in un parco, e non significa rinunciare a mangiare e recuperare le telefonate. Puoi raggiungere a piedi il bar/ristorante dove prendi il pranzo, invece di guidare lì; puoi fare una breve passeggiata di 15 minuti intorno all'isolato prima di sederti e mangiare; e in una giornata davvero soleggiata, puoi mangiare nel tuo ufficio e andare con i tuoi brani preferiti per una passeggiata più lunga. Lascia che sia il tuo tempo "tu" in una frenetica giornata di lavoro. La tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.
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