Sembra che ogni settimana ci sia una nuova mania per la salute che promette di essere la soluzione perfetta per tutti i tuoi problemi di salute. Una tendenza recente è il limone acqua. Cos'è l'acqua di limone, potresti chiedere? Buone notizie, ragazzi. È una ricetta che chiunque può fare: Succo di limoni aggiunto all'acqua. Questo è tutto. Niente cucina, niente erbe, niente spezie. Allora perché si pretende di essere una spinta alla tua salute? Come può una cosa così semplice avere un impatto positivo sulla tua salute? Diamo un'occhiata.
Benefici dell'acqua di limone
Abbiamo chiacchierato con il dott. Luiza Petre, un cardiologo certificato dal consiglio di amministrazione e specialista nella gestione del peso che ha uno studio privato a New York City. Nel 2014, ha ampliato la sua pratica per includere integrativa salute e benessere e ha molta esperienza in nutrizione e come si riferisce alla nostra salute.
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Nota che l'acqua di limone è ricca di vitamina C (un antiossidante) e di altri nutrienti vitali, come magnesio, potassio, vitamina B6, acido folico e tiamina. Inoltre, ci sono altri componenti nell'acqua e limone che sono terribilmente buoni per te.
Secondo Petre, l'acqua e limone può:
- Rafforza il tuo sistema immunitario con tutta quella vitamina C
- Migliora il tuo umore perché ha un profumo fantastico
- Riduci le possibilità di perdita della vista legata all'età, sempre a causa della vitamina C
- Aumenta l'assunzione di potassio, che fa bene al cuore
- Neutralizza i radicali liberi grazie a quell'elegante antiossidante, la vitamina C (i radicali liberi possono danneggiare i tessuti e portare a cancro o malattie cardiache)
- Ridurre le infezioni del tratto urinario a causa dell'aumento dei liquidi e dei succhi di agrumi freschi
- Migliora la funzionalità epatica perché la vitamina C aiuta con il processo di disintossicazione
- Aumentare l'idratazione, che può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro e malattie cardiache
- Migliora gli sforzi per perdere peso in quanto ti aiuta a evitare le bevande zuccherate e fornisce una distrazione dagli spuntini
- Migliora l'aspetto della pelle grazie a un'adeguata idratazione
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Rischi dell'acqua al limone
Ci sono alcuni potenziali rischi del consumo di acqua e limone, ma non per il bevitore leggero o occasionale, anche se ne hai un po' ogni mattina. Si riduce davvero alla moderazione, dice Petre - dice che questi effetti negativi possono essere evitati non esagerando.
I rischi includono:
- Erosione dello smalto dei denti: lo smalto dei denti ha un pH di 5,5 e qualsiasi cosa sotto i 4 può potenzialmente causare erosione, inclusa l'acqua di limone, che ha un pH di 2
- Carie, che possono essere causate dallo zucchero naturale della frutta nei limoni
- Bruciore di stomaco, ulcere, malattia da reflusso gastroesofageo e afte possono essere aggravati dall'acqua di limone a causa del succo di limone acido
- Nausea e vomito dovuti all'eccesso di vitamina C (stiamo parlando di due limoni o tre tazze di succo di limone diluito)
- Troppo ferro, poiché la vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro, che può portare a livelli eccessivi di ferro nel sangue e possibili danni agli organi
- Minzione frequente, non solo a causa dei liquidi, ma il limone è un diuretico naturale
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Se sei preoccupato di esagerare nel bere acqua e limone, Petre suggerisce di usare una cannuccia e di sciacquare bene dopo aver finito la tazza.
"I vantaggi ovviamente superano di gran lunga gli aspetti negativi", spiega. “L'acqua al limone merita l'hype. Quindi sorseggia ogni giorno e raccogli i tuoi frutti!”
