Hai mai pensato di provare il power yoga - una variazione più intensa dello yoga tipico - ma sentivo che non potevi perché non avevi la resistenza... o tu non riuscivi a mantenere le posizioni... o non volevi sembrare sciocco in mezzo a un gruppo di praticanti regolari di power yoga i cui corpi flessuosi sembravano oh-così-perfetto?
Il power yoga elimina lo stress e ti mette in forma
Lo yogi veterano Mark Blanchard dice che è una paura inutile che viene facilmente bandita una volta che si sperimenta la capacità del power yoga di aiutarti a ridurre lo stress. Uno dei tanti benefici inerenti al power yoga (ashtanga), uno stile di yoga infuocato che collega una serie di posizioni (asana) in una routine di allenamento potente e fluida che non solo calma la mente e lo spirito, ma stimola anche il corpo forma.
Blanchard è il fondatore di Progressive Power Yoga e proprietario di un famoso studio a Studio City, in California. Pratica il power yoga, che enfatizza la forza e la flessibilità, da 28 anni, e lo insegna nel suo studio da oltre dieci.
Il power yoga è per tutti
Anche se elenca tra i suoi studenti alcune delle star più in voga di Hollywood, Blanchard dice che non devi essere una celebrità per beneficiare di questo esercizio. "Chiunque, indipendentemente dall'età, dalle dimensioni o dalle capacità fisiche, può praticare il power yoga", afferma. "Le sessioni di power yoga non dovrebbero mai essere classificate in base a livelli di esperienza o difficoltà che potrebbero sembrare minacciose". Secondo Blanchard, il power yoga dovrebbe essere una sfida per te, ma non al punto da farti stressare dal fatto che tu stia facendo troppo o meno abbastanza. Se hai difficoltà a mantenere un ritmo lento e profondo di respirazione attraverso il naso e la bocca, rallenta. Ci vuole tempo e dedizione. Ci vuole pazienza. "Lo chiamo sempre pratica yoga, non yoga perfetto", aggiunge Blanchard.
Fai yoga per te stesso
“Non preoccuparti se non riesci ad allungare tanto, spingere forte o mantenere una postura (asana) tanto a lungo quanto la persona accanto a te. Non misurare i tuoi progressi in base ai loro", dice. "Lavora semplicemente al tuo ritmo e fai il meglio che puoi". Ad esempio, quando esegui un piegamento in avanti in piedi, se non può piegarsi abbastanza da mettere le mani con il palmo rivolto verso il basso e piatte a terra, piegarsi il più possibile e afferrare il stinchi.
"Ricordati di respirare", ricorda Blanchard. “E mentre continui a respirare profondamente, il tuo corpo risponderà. Probabilmente ti piegherai ulteriormente la prossima volta che ripeti la postura.
Un ultimo promemoria: consulta sempre il tuo medico prima di iniziare a praticare il power yoga o qualsiasi altro tipo di esercizio fisico.
