Pensi che il fitness sia tutto su di te? Smetti di avvicinarti al fitness come individuo e affrontalo come una famiglia. Ecco sei motivi per cui vale la pena.
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t Sappiamo che sei già al limite quando si tratta di dedicare del tempo al fitness e alla famiglia, quindi perché non combinare le due cose per ottenere il massimo da entrambe? A differenza di altre forme di multitasking, combinare il tempo in famiglia con la tua routine di fitness è un modo eccellente per migliorare la dinamica della tua famiglia migliorando la tua salute totale.
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Puoi creare una cultura familiare
t Ogni famiglia ha la sua cultura. Queste culture si creano nel tempo man mano che si formano abitudini e tradizioni. Avvicinandoti al fitness in famiglia - facendo giri in bicicletta, correndo e provando insieme nuovi sport - puoi sviluppare un dialogo e una storia sulle priorità di fitness della tua famiglia mentre incoraggia i tuoi figli ad assumere il mantra di "Siamo una famiglia in forma!" da indossare come un distintivo di onore.
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Migliora l'umore di tutti
t Solo 10 minuti di esercizio di intensità moderata, come camminare al parco e correre con i tuoi bambini, possono aumentare le tue endorfine di benessere, aiutandoti a scrollarti di dosso lo stress di una giornata difficile. La parte migliore è che questo funziona per tutti, quindi anche la tua interpolazione lunatica o il tuo coniuge esausto ne trarranno vantaggio, migliorando infine l'umore di tutta la tua famiglia.
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Crei ricordi incredibili
t Quando ripenso alla mia infanzia, i ricordi che mi vengono in mente sono quelli delle gite in campeggio in famiglia, delle lunghe escursioni e del gioco della palla Wiffle nel parco. E quando io e i miei fratelli ci riuniamo, ci intratteniamo con storie di corse sulle Great Sand Dunes, salto delle onde nell'oceano e giochi nel torrente vicino ai campi da baseball locali. Abbiamo avuto liti e disaccordi proprio come qualsiasi altra famiglia, ma c'è qualcosa nell'essere attivi insieme che ti costringe a mettere da parte queste altre cose e a lavorare insieme. Il risultato sono ricordi condivisi che durano una vita.
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Potete imparare e crescere tutti insieme
t Quando si tratta della maggior parte delle lezioni della vita, hai un patrimonio di conoscenze da impartire ai tuoi figli. Ma una lezione che è importante per loro da imparare è che non sei mai troppo vecchio per provare qualcosa di nuovo. Scegli un'attività fisica che nessuno nella tua famiglia ha provato, come lo stand-up paddleboarding o lo snowboard, e fai una lezione insieme. Avrai la possibilità di imparare in gruppo, ridere degli errori e incoraggiarti a vicenda. E le probabilità sono che i tuoi figli acquisiranno l'abilità più velocemente di te! Entro la fine della giornata, Junior darà consigli e suggerimenti su come migliorare, e questo gli farà sapere che la cara vecchia mamma e papà imparano sempre e che anche lui può essere l'insegnante.
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Fornisce uno sbocco per una concorrenza positiva
t La rivalità tra fratelli è inevitabile, ma ci sono dei passi da fare per incanalare la frustrazione dei tuoi figli in uno sfogo positivo. Quando le tue figlie adolescenti iniziano a litigare per l'ora del bagno, o quando tuo figlio porta a casa una carta A che apparentemente mette in ombra il sudato B di tua figlia, l'esercizio insieme può aiutare a diffondere il negativo energia. Assicurati di scegliere le attività con saggezza: opta per gli sport in cui la tua famiglia gareggia insieme contro un'altra squadra (softball, basket o sabbia pallavolo sono buone scelte) o attività in cui i tuoi figli devono lavorare insieme per raggiungere un obiettivo (arrampicata su roccia, canoa o partner yoga tutti opera). Con un po' di fortuna, i tuoi figli finiranno per incoraggiarsi a vicenda e incoraggiare prestazioni migliori piuttosto che andare per la giugulare.
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Sarai tutti più sani per i tuoi sforzi!
t Ultimo, ma certamente non meno importante, non puoi trascurare i benefici per la salute che l'esercizio fisico regolare conferisce. L'obesità adulta e infantile sono problemi molto reali che contribuiscono a malattie cardiache, diabete di tipo 2, artrite e persino alcuni tipi di cancro. Queste malattie colpiscono persone di tutte le età e l'esercizio fisico regolare svolge un ruolo importante nella prevenzione dell'obesità e delle malattie legate all'obesità.
