Nessuno sta dicendo che è facile mettere in forma gli addominali, baby o no baby. Ma potresti essere una delle centinaia di migliaia di persone che soffrono di una condizione incurabile che sta peggiorando le cose: diastasi recti, che letteralmente significa "separazione addominale".
Il solo nome fa sembrare questa condizione piuttosto dolorosa, ma la verità è che, a meno che il medico non ti abbia dato una diagnosi, potresti non sapere nemmeno di avere la diastasi dei retti. Tuttavia, potrebbe essere solo il motivo per cui non puoi esercitare un rigonfiamento dello stomaco.
"La diastasi recti è la scissione dei due lati del muscolo retto dell'addome, il "pacco da sei", dice Dott. Scott Schreiber, un medico chiropratico con doppia certificazione in riabilitazione e nutrizione clinica. "La gravidanza è una causa comune di questa condizione, tuttavia altre cause includono la dieta yo-yo, l'esecuzione scorretta degli addominali e una tecnica di sollevamento pesi scorretta".
In termini di gravidanza, avere più di un figlio, avere due gemelli o avere un bambino pesante aumentano le possibilità di contrarre la condizione, dice Schreiber. In effetti, circa i due terzi delle madri hanno questa condizione. "Durante la gravidanza o il sollevamento pesi pesante, l'aumento della pressione sui muscoli retti dell'addome fa perdere loro la forma, sputando nel mezzo", afferma Schreiber. “Quando il muscolo si divide, c'è solo una piccola fascia di tessuto che tiene in posizione gli organi interni. Gli organi possono spingersi nella fessura causando un'ernia”.
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La diastasi dei retti può anche causare mal di schiena, costipazione, perdite di urina e, in casi estremi, il muscolo addominale può lacerarsi, dice Schreiber. Sfortunatamente, spingere in modo errato durante il parto e spingere durante la stitichezza (che accade molto dopo la nascita) può peggiorare la condizione. E una volta che hai la diastasi dei retti, non c'è cura per questo, anche se ci sono trattamenti che possono aiutare a ridurne l'aspetto.
"Ci sono diversi fisioterapisti che consiglieranno esercizi per stringere il nucleo", afferma la dott.ssa Melissa A. Doft a Chirurgia Plastica Doft. “In casi significativi, penso che la correzione chirurgica sia l'unica opzione. Questa è una riparazione comune eseguita durante un'Addominoplastica. Si parla di plicatura della diastasi del retto. I bordi del muscolo retto sono cuciti insieme, rimuovendo lo spazio tra di loro e creando un corsetto interno.
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Il modo migliore per affrontare la diastasi recti è fare tutto il possibile per prevenirla.
Gli esercizi addominali dovrebbero essere evitati subito dopo la nascita e possono quindi essere aggiunti gradualmente sotto la supervisione di uno specialista della riabilitazione, afferma Schreiber. Poiché le persone con muscoli addominali deboli sono più inclini a questa condizione, è utile mantenersi in forma, sia prima che durante la gravidanza - anche se, ovviamente, prendendo precauzioni di sicurezza per non esagerare mentre stai trasportando un bambino.
"In alcuni casi la diastasi recti può risolversi, tuttavia, non c'è modo di sapere chi, perché o quando ciò accadrà", afferma Schreiber. "Alcuni studi mostrano che dopo un anno, alcune persone hanno ancora la condizione".
Rimane una condizione frustrante e misteriosa, ma non è rassicurante sapere che il tuo nucleo debole non è necessariamente il risultato di non avere abbastanza scricchiolii mattutini? Se stai riscontrando uno dei sintomi associati alla diastasi dei retti, fissa un appuntamento con il tuo medico per ottenere un controllo e una diagnosi.
