Vuoi essere in forma e in salute ma lotti per restare fedele al tuo? allenamento programma? Rimanere motivati può essere una sfida, soprattutto quando devi combattere i vizi nascosti. Vedi se ti adatti a uno di questi cinque tipi di personalità, che possono sabotare i tuoi progressi di allenamento estivo.
1
il negazionista
“Non ho bisogno di entrare nei miei jeans attillati.
Sto bene con i pantaloni della tuta".
Tratti
Ti rifiuti di credere di esserti lasciato andare, anche se il numero sulla bilancia continua a salire e non riesci a entrare nel tuo paio di jeans preferito.
Soluzione
Il vero vantaggio di avere uno stile di vita attivo è migliorare il tuo generale Salute. Un aspetto favoloso con il tuo paio di jeans preferito è solo un bonus. sminuire fitness rende più facile evitare di cambiare stile di vita. Se ti senti intimidito dal cambiamento, inizia con piccoli passi, come camminare 10 minuti al giorno.
2
il procrastinatore
"Tornerò in forma... un giorno."
Tratti
La tua borsa da palestra e le attrezzature per l'allenamento raccolgono polvere. Vuoi fare esercizio, ma ti ritrovi a fare tutto il resto: fare il bucato, Facebook, guardare la televisione.
Soluzione
Scegli un giorno di partenza e attieniti ad esso, qualunque cosa accada. Se il tuo tempo in palestra sta interferendo con l'ultimo episodio di Scandalo o Downton Abbey, incorpora esercizi nel tuo tempo televisivo. Prova a fare salti mortali o tricipiti durante la pubblicità o cammina sul posto. Non tardare a lavorare sui tuoi obiettivi. Fai un favore al tuo corpo e inizia oggi.
3
Il più grande
"I giorni di riposo sono per chi smette".
Tratti
Hai gli occhi puntati sul premio, quindi trascorri ore in palestra ogni giorno modellando il tuo fisico con allenamenti ad alta intensità. Non credi nei giorni di riposo, perché il tempo libero dall'esercizio equivale all'aumento di peso e ci vuole più tempo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Soluzione
L'impegno è una necessità per mantenere uno stile di vita sano, ma è importante sapere quando la tua passione si è trasformata in un'ossessione. Gli overachievers possono effettivamente ritardare i loro progressi. Il sovrallenamento può causare esaurimento, perdita muscolare e lesioni. Impara ad ascoltare il tuo corpo: dolore, stanchezza e malessere possono essere tutti segni che stai facendo troppo. Riposare tra gli allenamenti dà ai tuoi muscoli la possibilità di ripararsi. Quindi, mentre è bello andare duro in palestra, a volte è meglio prendere una pausa e tornare a casa.
4
il colpevole
"L'asciugatrice mi ha di nuovo ristretto i vestiti!"
Tratti
Incolpi l'asciugatrice per aver ridotto i tuoi vestiti. Che si tratti di maltempo, crampi, feste in ufficio o genetica, qualcosa ti ostacola sempre e ti impedisce di allenarti.
Soluzione
Succederanno eventi fuori dal tuo controllo. Forse l'obesità o l'ipertensione fanno parte della tua famiglia, ma non lasciare che ciò determini dove inizia e finisce il tuo viaggio di fitness. Non puoi controllare il tempo o cosa mangiano i tuoi colleghi al lavoro, ma puoi prendere il controllo della tua salute decidendo di fare del fitness una priorità.
5
il pessimista
“Non riesco proprio a perdere peso. Comunque non avrò mai addominali scolpiti".
Tratti
Hai provato di tutto e niente sembra funzionare per te. Sei scoraggiato e credi che il tuo corpo non cambierà mai.
Soluzione
Prendi il controllo di una prospettiva pessimistica rimuovendo immediatamente "non posso" e "mai" dal tuo vocabolario. Entrambi pongono automaticamente dei limiti al tuo successo nella perdita di peso. Visualizza come vuoi cambiare il tuo corpo. Ritaglia le immagini dalle riviste di fitness per trovare ispirazione e crea una lavagna per la visione del fitness. Soprattutto, sappi che tu Potere fallo! E quando consideri costantemente la forma fisica e l'alimentazione sana una priorità, il tuo corpo lo farà decisamente non ho altra scelta che cambiare.
Altro sul fitness
Continua a muoverti!
Motivati per metterti in forma
Non lasciare che le scuse si intromettano
