Nei nostri libri di dieta e fitness, incoraggiamo i nostri lettori a cambiare il modo in cui si avvicinano al cibo, a non averne paura.
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t Non crediamo nelle diete tradizionali e dolorose a Zuppa di pollo per l'anima perché non pensiamo che funzionino a lungo termine. Nei nostri libri di dieta e fitness, incoraggiamo i nostri lettori a cambiare il modo in cui si avvicinano al cibo, a non averne paura. E seguiamo i nostri stessi consigli qui in ufficio. Quasi tutti coloro che lavorano qui hanno perso peso durante il lavoro. Penso che ciò sia in parte dovuto al fatto che quando sei circondato da persone in forma ti senti motivato dal loro successo, e mi piace anche pensare che sia in parte dovuto al fatto che il nostro ufficio è un luogo felice.
t Sappiamo che una componente importante del mangiare è la fame emotiva, non il bisogno fisico. Uno dei nostri scrittori abituali, Rebecca Hill, mi ha fatto una grande impressione alcuni anni fa con la sua storia "Siamo pieni ancora?" a partire dal
t Questo è stato un punto di svolta per me. Ho iniziato a comprare tutti i tipi di mele, mangiandone una ogni giorno e divertendomi a “assaggiare” diverse varietà. Sentivo ancora di avere il controllo e soddisfacevo il mio bisogno emotivo di scelta, anche se il mio spuntino sarebbe sempre stato una mela.
t Parlando di varietà e scelta, un altro consiglio per un controllo indolore delle calorie viene dalla mia amica Jennifer Quasha, anche una delle nostre scrittrici abituali, nella sua storia "The Decaf Coffee Bar", anch'essa di Zuppa di pollo per l'anima: plasmare il nuovo te. Ecco la strategia di Jen:
t “Ogni sera offro ai miei figli una specie di dolce. Mentre lo attaccano come pitbull, apro la mia credenza del caffè decaffeinato e scelgo tra chicchi di caffè normale, alla nocciola o alla vaniglia. Apro il frigo e scelgo tra latte, latte alla nocciola o latte alla vaniglia. Alla fine scelgo un pacchetto di dolcificante: rosa, giallo o verde. Ogni notte le mie opzioni sembrano infinite". Che modo meraviglioso per respingere il mangiare emotivo, dando effettivamente alle tue emozioni una vera delizia: dolcezza, varietà e scelta.
t Scelta è il nome del gioco. Quelle diete rigide che tutti noi abbiamo provato che eliminano le nostre scelte sono destinate a fallire quando si tratta di soddisfare i nostri bisogni emotivi perché non abbiamo più il controllo. Quelle diete invece ci controllano e non ci permettono di stabilire un sano rapporto con il cibo e il nostro corpo. Quindi, in questa stagione, mentre lavori verso il tuo obiettivo personale, cerca di soddisfare le tue esigenze alimentari emotive e concediti i doni della scelta e del controllo. Apporta piccole e ragionevoli modifiche alla tua dieta e assicurati che ti diano qualcosa da aspettarti ogni giorno.
tLeggi una storia simile da Zuppa di pollo per l'anima: plasmare il nuovo te, "Prendere l'iniziativa."
