È dicembre, ragazzi! Ciò significa che la stagione delle feste natalizie è alle porte! Prima di dire addio al tuo stile di vita sano e salutare gli eccessi, segui questi semplici consigli per sopravvivere alla stagione senza ingrassare e perdere la sanità mentale!
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t Il conto alla rovescia per vacanze è acceso! Sì, è arrivato il momento di tirare fuori l'albero dalla scatola (#problemi condominiali), fare scorta di quelle deliziose clementine, finire (o nel mio caso, iniziare) lo shopping di regali e, naturalmente, rispolverare i regali di Christina Aguilera Album di Natale. Questo è anche il periodo dell'anno in cui i nostri calendari iniziano a riempirsi di innumerevoli feste.
t È la stagione per mangiare, bere, essere allegri e anche essere un po' indulgenti quando si tratta di salute e forma fisica. Ascolta, non sono mai uno che si lamenta di una buona funzione festiva. Sono lì con le campane d'argento accese. Ma mi rendo conto che parte del circuito delle feste significa non andare tanto in palestra e probabilmente concedersi qualche cioccolatino in più del solito. Prima di arrenderti, compra qualche paio extra di pantaloni elastici adatti alle feste, biscotti di pasta frolla a doppio pugno e inseguili con uno zabaione, lì
Pre-partita, una specie
t Sei mai andato a fare la spesa quando hai fame? Può passare rapidamente dall'uscire a prendere latte e uova al tornare a casa con sei sacchi di generi alimentari non necessari, non necessari e probabilmente malsani. Lo stesso fenomeno si verifica alle feste. Se ti presenti affamato, la tua dieta è, beh, finita. Finirai per essere quello appeso alla porta da dove provengono gli antipasti, assicurandoti di non perdere nessuno di quei gustosi vassoi. Non dirmi che non lo sei stato Quello ragazza! Noi tutti abbiamo. L'unico modo per evitare questa tipica trappola è pre-mangiare. Non dico di consumare un pasto di quattro portate prima dei festeggiamenti, ma anche una manciata di noci, carote e hummus o un un pezzo di pane tostato con burro di mandorle fremerà la tua fame abbastanza da poter fare scelte consapevoli una volta arrivato al partito.
Scegli il tuo veleno
T Oltre a scegliere un vestito e definire la tua strategia di socializzazione, è anche importante avere un piano d'azione quando si tratta di cibo e bevande. Dai cocktail ipercalorici ai dessert decadenti e tutto ciò che puoi mangiare nei piatti di antipasti, è facile esagerare. Non sto dicendo che non dovremmo permetterci qualunque dolci, ma a volte è più facile gestire le tentazioni quando scegliamo in anticipo cosa consentiremo e cosa trasmetteremo. Ad esempio, io stesso sono più una persona saporita, quindi spesso scelgo in anticipo di saltare il dessert e mi concentro solo sul bottino salato. (Ciao, piatto di formaggi!) Spesso decido anche che tipo di bevanda bevo prima di arrivarci. In questo modo, anche se presentano uno di quei Kahlua, Baileys e creme de qualunque drink, ho già in mente vodka e soda o un bicchiere di vino rosso.
Regola le aspettative della sessione di sudore
t Potresti essere un attrezzo ginnico super dedicato e diligente nella vita reale, ma questa non è la vita reale. Questa è la stagione delle vacanze e questo probabilmente significa rinunciare a molte delle tue sessioni di palestra di un'ora di routine. Per quelli di noi che hanno mai preso una settimana o due di pausa dai nostri regimi rigorosi, sappiamo quanto può essere difficile tornare indietro in esso dopo una pausa… una pausa di Natale si trasforma in una pausa di Capodanno che si trasforma in una pausa di mezzo anno, in un fretta! Per evitare la pausa completa del progresso, mantieni il tuo corpo in movimento, almeno un po'. Adattarsi anche solo a pochi minuti di esercizio, quando possibile, aiuterà a mantenere lo slancio. Calcola 15-20 minuti di lavoro al mattino, prima di fare la doccia. Prova a fare tre serie di 20 squat, 20 affondi, 20 sit-up, un plank di 20 secondi e 10 flessioni. Potrebbe non essere il tuo solito sudore "stile di lezione di spin", ma farà il trucco. Ricorda, si tratta di tenere la testa in gioco tanto quanto il tuo corpo.
Perdonare e dimenticare
t Anche dopo aver letto tutti questi ottimi consigli e aver dichiarato di avere una mentalità moderata durante la stagione delle feste, la verità è che siamo tutti ci saranno notti in cui diciamo solo "F-it!" Forse una conversazione con un ragazzo carino porta a qualche cocktail di troppo, il che porta al dessert tavolo. O forse eri destinato a mangiare quell'intero vassoio di uova alla diavola. Qualunque sia la ragione, se ti trovi in una situazione di eccessiva indulgenza, il mio consiglio è: non picchiarti per questo! Siamo umani e inoltre è il periodo più bello dell'anno. Portare rancore verso te stesso non farà che peggiorare le cose. Da un lato, potrebbe farti avere la mentalità "il danno è fatto", portando a molte più notti di abbuffate. Inoltre, causerà anche ulteriore stress durante un mese già difficile. Come probabilmente avrai sentito prima, lo stress può devastare il nostro metabolismo... facendoci guadagnare di più e perderlo più lentamente! Quindi, riconosci lo slittamento stagionale, perdona te stesso e vai avanti, dannazione!
t Ecco a tutti un felice e sano Festivus!!
