Quando la mia amica mi ha trovato, ero seduta sul pavimento del bagno delle donne sotto l'asciugacapelli, singhiozzando e iperventilando. Il mio affitto lungo e troppo caro la laurea vestaglia arrotolata intorno alla mia vita e il ridicolo cappello che ti fanno indossare in Irlanda quando prendi il dottorato. era seduto storto sulla mia testa. Ho usato la carta igienica per asciugarmi le lacrime e il trucco imbrattato dal viso. Il mio amico mi aveva visto scappare dalla mia cerimonia di laurea pochi minuti prima ed è venuto a controllarmi, rendendosi conto che qualcosa non andava bene. Aveva ragione - non lo era.
Dopo tre anni di lavoro incredibilmente duro, mi stavo finalmente laureando con il mio dottorato. I miei genitori e mia sorella sono arrivati dall'Ohio per vederlo accadere. Per fortuna, il mio attacco di panico non è iniziato davvero fino a quando non ho attraversato il palco e ho ricevuto il mio diploma, ma quando non riuscivo a riprendere fiato o a smettere di piangere, sapevo che dovevo uscire da quell'auditorium... veloce. E fu allora che mi feci strada attraverso la mia fila di compagni laureati e corsi su per il corridoio, fuori dalla porta e in bagno.
Di più:L'ansia sul posto di lavoro può essere una buona cosa?
Ero lì, avendo appena completato il più alto grado accademico nella mia disciplina - passando da una signora a un dottore - e avevo persone intorno a me che mi amavano e hanno fatto molta strada per vedermi laureare. Eppure tutto sembrava completamente senza speranza e inutile, e dopo aver cercato di sopprimerlo, tutto è venuto fuori durante la mia cerimonia di laurea. Tutti i relatori hanno parlato del nostro eccitante futuro e di tutte le grandi cose che avremmo fatto, ma a quel punto stavo cercando un lavoro da un anno e mezzo senza alcuna fortuna. Si sono comportati come se fosse un'occasione gioiosa, ma in realtà ho dovuto lasciare il nido sicuro dell'accademia e cercare di trovare lavoro in un paese dove nessuno assumeva.
Di più:Come affrontare l'ansia di viaggio in modo che non rovini il viaggio
Inoltre, non sono mai stato uno per il divertimento forzato o per le occasioni felici obbligatorie, come il capodanno, i compleanni o le feste in ufficio - e la laurea non ha fatto eccezione. La gente continuava (in modo appropriato) a congratularsi con me e sorrideva, e ogni volta che lo facevano - o peggio ancora, mi chiedevano dei miei piani futuri - mi sentivo peggio. Non avevo buone notizie per loro, quindi ricambiavo il sorriso e annuivo educatamente, ringraziandoli, ma segretamente volendo urlare.
Naturalmente, essere ansiosi per la laurea e il futuro è una risposta perfettamente normale e ragionevole al non sapere cosa ci aspetta. Il dottor Adam L. Fritti, uno psicologo clinico che pratica a Phoenix e assistente professore di psicologia presso la Midwestern University, ha lavorato con i clienti che si preparavano a laurearsi e ha visto una serie di risposte, tra cui eccitazione, sollievo e orgoglio insieme ansia e paura.
"Tendo a pensare alla laurea (soprattutto alla laurea) come un tipo di transizione della vita - queste sono spesso associate a emozioni sia positive che negative", dice Fried Lei sa. “Quelli negativi sono spesso legati all'incertezza su come sarà la loro vita futura (compresa la mancanza di modelli prevedibili), cambiamenti nelle aspettative e preoccupazioni sul fatto che questa importante transizione di vita porterà a felicità."
Cause di ansia legata alla laurea
Nella mia esperienza, come qualcuno con un'ansia a volte debilitante, di fronte all'ignoto, sia che stia cercando di trovare il bagno in un nuovo ufficio o navigare nella vita post-universitaria (che, sì, potrebbe comportare la disoccupazione) - è un importante fattore scatenante. Fried afferma che alcuni laureati che provano intensi sentimenti di incertezza e apprensione per il loro futuro, compreso quello che faranno dopo la laurea, è perfettamente normale. Molti possono anche sentirsi ansiosi di lasciare un ambiente che è diventato confortevole per loro e dove finalmente si sentono sicuri nel loro ruolo di studenti e in ciò che la laurea significa per loro socialmente, lui aggiunge.
“Molti laureati con cui ho lavorato sperimentano l'ansia legata ai timori che il supporto emotivo e di altro tipo (da genitori, consulenti, istruttori, ecc.) su cui hanno fatto affidamento per così tanti anni possa improvvisamente non saranno disponibili e saranno lasciati soli a navigare nei ruoli degli adulti, come trovare lavoro e mantenersi, vivere in modo indipendente e creare nuove relazioni", Fried Appunti.
Inoltre, dice che la stessa cerimonia di laurea può essere fonte di ansia perché, oltre a tutto il resto, alcuni gli studenti devono pianificare dinamiche familiari complicate (come i genitori divorziati) nel tentativo di evitare o ridurre al minimo i conflitti. Questo può comportare il dover pensare a chi siederà dove, con chi festeggerete e quando e come evitare interazioni negative e risentimenti.
"Queste ansie a volte possono esacerbare tutte le emozioni che stanno già provando riguardo alla laurea e al passaggio a un ruolo diverso nella vita", spiega Fried.
Strategie per affrontare l'ansia da laurea
Sebbene non esista un metodo magico per sbarazzarsi della tua ansia alla laurea (o in qualsiasi altro momento), Fried ha alcuni suggerimenti utili. Sebbene affermi che non ci siano molte ricerche che esaminano specificamente l'ansia legata alla laurea, nella sua esperienza, gli studenti hanno spesso difficoltà a conciliare i loro sentimenti reali sulla laurea, che possono includere ansia e paura, con ciò che credono che dovrebbero provare, come pura eccitazione, realizzazione e orgoglio.
"Gli studenti spesso esprimono che non dovrebbero sentirsi ansiosi o timorosi o che sono gli unici ad avvicinarsi alla laurea con trepidazione e timore", spiega Fried. "Ho trovato utile far sapere agli studenti che non è insolito provare un mix di emozioni o anche a volte solo quelli negativi e parla loro di quali aspetti della laurea trovano più ansiosi provocando.”
In altre parole, dare voce a queste insicurezze può essere un modo per far fronte ad esse. E poi c'è il temuto: "Allora, cosa hai intenzione di fare ora?" domanda successiva. Per questo, Fried suggerisce che gli studenti cerchino di stabilire dei limiti con i membri della famiglia attorno a queste discussioni, specialmente intorno al momento della laurea.
Per quanto mi riguarda, vorrei poter dire che c'è stato qualcosa in particolare che ha aiutato con la mia ansia legata alla laurea oltre a trovare finalmente un lavoro, ma non posso. E anche dopo, il mio cervello ha trovato molte nuove cose di cui essere ansioso. La cosa principale da ricordare qui, però, è che l'ansia intorno a tutte le principali transizioni della vita - come la laurea, l'inizio di un nuovo lavoro, cambiamenti di relazione - è perfettamente normale, e riconoscere e affrontare queste emozioni è un buon primo passo per affrontarle loro.
