Come probabilmente avrai notato, è la stagione dei matrimoni, che per molte persone significa stringere i denti e sorridere fintamente durante l'occasione gioiosa di qualcun altro. Forse non sei entusiasta della scelta del compagno di vita del tuo amico, o forse hai dovuto spendere centinaia di dollari che volano verso un matrimonio in un posto che altrimenti non avresti mai visitato e sono un po' salati Quello. O forse non sei in un posto - mentalmente o emotivamente - dove puoi essere felice per le altre persone.
E prima che tu pensi che mi senta così perché sono una zitella amareggiata che vuole disperatamente sposarsi, non è del tutto vero: non voglio sposarmi. Il concetto non è in alcun modo attraente per me, ma questo è un articolo completamente diverso. Quello di cui stiamo parlando qui è sentirsi sotto pressione per essere felici per altre persone per aver raggiunto importanti traguardi dettati dalla società (come fidanzarsi, sposarsi o avere figli).
In realtà, qualsiasi occasione che implichi divertimento o festeggiamenti obbligatori, come compleanni, capodanno, lauree e, sì, i matrimoni sono ricette per la delusione. Entrare in qualcosa aspettandosi di divertirti o essere felice per qualcuno fondamentalmente ti prepara al fallimento se (o quando) non accade.
Ma oltre a questo – e contrariamente a quanto si vede sui social media – non tutti sono sempre felici (o anche la maggior parte delle volte, se siamo onesti). Abbiamo tutti cose difficili in corso, che si tratti di circostanze (come problemi familiari o relazionali), convivere con una malattia mentale o entrambi. Ad ogni modo, alcuni giorni può essere abbastanza difficile alzarsi dal letto e fare una doccia, figuriamoci partecipare a un matrimonio e celebrare la gioia degli altri.
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Naturalmente, mi chiedevo se la mia incapacità di essere felice per gli altri fosse una sorta di difetto di personalità o significasse che ero una persona orribile o forse (*dita incrociate*) fosse un sintomo della mia depressione. Per fortuna, il dottor Kelly Moore, uno psicologo clinico, afferma che sentirsi in questo modo è comune e normale.
"Sono fermamente convinto dell'idea che qualsiasi emozione sia OK, ma il modo in cui viene espressa può determinare se l'abbiamo gestita in modo accettabile", dice Moore. Lei sa.
OK, quindi segretamente non ti preoccupi del tuo amico felicità è una cosa, ma agire su di esso in modo inappropriato - come, ipoteticamente attraverso un'esplosione di ubriachezza durante il ricevimento - supera il limite. Come sottolinea Moore, il bello delle emozioni è che sono esperienze interne, quindi possiamo decidere come o se vogliamo rivelarle. Ma anche se (di solito) non rivelo o agisco in base a queste emozioni, mi sento ancora in colpa per non essere felice per gli altri. Questo a sua volta mi fa sentire ancora più ansioso e depresso per tutto.
Ancora una volta, Moore fornisce una certa rassicurazione, dicendo: "Per quanto possa sembrare socialmente inaccettabile non sentirsi felici per gli altri, succede ed è probabilmente più comune di quanto pensi".
Perché questo accade? Sono rotto?
Anche se è stato confortante sapere che succede ad altre persone, volevo comunque scoprire perché questo succede e che ciò significhi o meno che sono in qualche modo emotivamente distrutto o, peggio ancora, inconsciamente geloso.
"Penso che la spiegazione più semplice a cui la gente potrebbe saltare è dire che la gelosia è ciò che fa sì che le persone non siano felici per un'altra persona", dice Moore. “Ma è una risposta troppo facile. Se pensiamo un po' più a fondo, la depressione potrebbe spiegare meglio perché questo può accadere".
Questo ha senso: durante i periodi in cui sono particolarmente depresso, non mi interessa davvero nulla e mi sento insensibile per tutto, compresi gli eventi felici della vita di altre persone.
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Moore lo conferma, osservando che uno dei sintomi della depressione è l'anedonia, che è fondamentalmente una capacità limitata di provare davvero qualsiasi tipo di emozione - la felicità è sicuramente uno di questi. Non solo, ma la depressione può portare a una bassa energia e alla perdita di interesse per le cose che normalmente ci piacciono, quindi... ha senso che una persona che ha a che fare con la depressione possa sinceramente non essere in grado di provare o mostrare felicità per gli altri, lei aggiunge.
A parte fingere, come possiamo affrontarlo?
Finora, la mia strategia è stata quella di fingere finché non riesco a superare l'evento, ma ho scoperto che può portare a bere troppo o mangiare caramelle bomboniere dietro una grande pianta in vaso nella reception sala. Non è proprio l'ideale - l'alcol è un sedativo, quindi difficilmente sarà di aiuto, e quelle mandorle ricoperte di caramelle possono rompere un dente - ma fortunatamente ci sono altre opzioni.
Moore suggerisce di avere un confidente da cui puoi andare e condividere come ti senti veramente quando gli altri te lo dicono la loro buona notizia - qualcuno che non ti giudicherà e che sarà in grado di sentire perché non sei in grado di essere felice per altri.
"C'è qualcosa di salutare nell'essere in grado di esprimere le nostre lotte", dice Moore. "La persona con cui puoi essere aperto dovrebbe essere una zona senza giudizio".
In definitiva, se finisci per doverlo fingere di tanto in tanto, sii genuino, consiglia Moore.
"Un semplice, 'Congratulazioni' o 'È fantastico che tu stia bene', è probabilmente il modo più autentico per essere di supporto senza alienare coloro che vogliono che tu condivida le loro buone notizie", aggiunge.
Quindi, se anche tu ti ritrovi a non essere in grado di essere felice per le altre persone, fingi se devi, ma sappi anche che non c'è niente che non va in te e che molte altre persone al matrimonio (forse anche il tuo tavolo) probabilmente si sentano allo stesso modo modo.