Appiattire la pancia richiede sicuramente esercizio, ma anche ciò che si mangia ha un ruolo. Prova questi cibi a pancia piatta per ottenere uno stomaco elegante e sexy.
Se le vacanze ti hanno lasciato la pancia gonfia sopra la cintura, potresti voler riempire il carrello della spesa con più di questi cibi che appiattiscono la pancia per rimetterti in forma per la tua vacanza al mare.
Tè verde
Il tè verde è ricco di antiossidanti chiamati catechine. È stato dimostrato che le catechine aumentano il metabolismo. Gli studi hanno dimostrato che bere il tè verde è legato a un girovita più piccolo, quindi considera di goderne una o due tazze al giorno. Non troppo tardi la sera, però, perché il tè verde contiene caffeina (gli unici tè privi di caffeina sono le tisane o le tisane).
mirtilli
Frequentare un corso di danza hip-hop per lavorare sul tuo six-pack? Buona idea! Questo allenamento ad alta intensità brucerà i grassi per rivelare quegli addominali e i mirtilli possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. I tuoi muscoli hanno bisogno di ossigeno per superare un allenamento cardio e gli antiossidanti (i mirtilli ne sono ricchi) supportano il flusso sanguigno che fornisce ossigeno.
Yogurt
Metti quei probiotici al lavoro! Potresti aver ridotto la vita e il grasso intorno al nucleo, ma se soffri di gonfiore, quegli addominali piatti saranno mascherati. Sbarazzati del gonfiore mangiando dello yogurt. Le colture vive in alcuni yogurt aiutano nella crescita dei probiotici (batteri buoni) nell'intestino, che possono aiutare a ridurre i batteri cattivi che causano gonfiore che attualmente risiedono lì. Completa il tuo yogurt con i mirtilli per una doppia dose di appiattimento dello stomaco (vedi "mirtilli" sopra).
Avocado
Questo delizioso frutto è ricco di grassi monoinsaturi. Questi grassi sani aiutano a prevenire i picchi di zucchero nel sangue (che possono stimolare il tuo corpo a immagazzinare grasso intorno alla parte centrale). Includi mezzo avocado (che rappresenta 10 grammi di questi grassi monoinsaturi) come spuntino. Prova questo guacamole ricetta, per uno.
Pesce
Il pesce, insieme ad altre proteine magre come il petto di pollo senza pelle e il filetto di maiale, ci aiuta ci sentiamo sazi e ci vuole più tempo per digerire... il che significa che siamo meno inclini a fare uno spuntino subito dopo aver mangiato loro. Inoltre, le proteine del pesce aiutano a costruire muscoli (non grasso), portandoti un passo più vicino al tuo obiettivo di pancia piatta.
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