Sarah è dimagrita: seconda settimana di Inferno – SheKnows

Ti sei mai chiesto se le affermazioni di un programma di dieta sono reali? Sicuramente lo facciamo, quindi abbiamo deciso di mettere alla prova i piani di salute e dieta, a partire dal programma Inferno di DailyBurn.com. E 'troppo bello per essere vero?

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Dopo una settimana su DailyBurn's Inferno, e seguendo i loro consigli per perdere 10 chili in un mese, dico che Inferno è duro. Davvero dura. Come OMG-brucia duramente. Ma è anche gratificante. Infatti, dopo una settimana, ho perso (rullo di tamburi, per favore) due sterline!

Sono così eccitato.

Questo è un piano difficile da seguire e non sono stato perfetto al riguardo. Ma fare piccoli cambiamenti finora ha dato buoni risultati.

Primo giorno: il fiasco del frullato proteico

Il suggerimento n. 1 per questo piano era di bevi un frullato proteico a colazione. Avresti potuto anche dirmi di scalare una montagna con i tacchi a spillo perché sembrava un'impresa impossibile. non sono mai stato un proteina agitare il fan e non potevo immaginare di farlo ogni giorno. Per un mese.

Tuttavia, mi sono trascinato avanti e ho preparato un frullato proteico usando la polvere proteica preferita di mio marito. È aromatizzato alla vaniglia e ho aggiunto le fragole congelate, per un po' di sapore naturale. Mia figlia, la degustatrice ufficiale, ha preso un sorso e l'ha proclamato buono, ma riuscivo a malapena a digerire qualche sorso. Il sapore di vaniglia sintetica era troppo per me, quindi è finito nello scarico. Così ho iniziato a ricercare alternative non in polvere e mi sono ripromesso che il giorno dopo avrei preso una strada diversa.

Nel frattempo, ho preso un cocco quadrato semplice (6 grammi di proteine!) e un caffè e mi sono dato un passaggio su questo. I Simple Squares hanno un elenco di ingredienti davvero semplice e breve, tra cui noci e miele, ed è tutto biologico. E ha anche un buon sapore.

Nei giorni successivi, mi sono concentrato sulla colazione ricca di proteine. scuote? Cosa scuote?

Trovare un frullato proteico per me

Tuttavia, mi sentivo come se dovessi dare un altro giro a tutta la cosa del frullato proteico per la colazione. Forse c'era qualcos'altro là fuori che non sarebbe stata una tortura stucchevole dolce, falsa e gessosa. Mi sono rivolto agli esperti per aiutarmi a trovare un frullato proteico per me.

Loryn Galardi, un nutrizionista clinico con sede a Wilton, nel Connecticut, ha affermato che è necessario essere veramente consapevoli degli ingredienti nella polvere proteica. “Se acquisti da un discount, ottieni ingredienti scontati e di bassa qualità. Non dovrebbero esserci soia, glutine o coloranti artificiali o dolcificanti come aspartame o sucralosio, e se il fruttosio è incluso, dovrebbe essere in una piccola quantità", afferma Galardi.

Quindi cosa dovresti cercare? Inizia con il giusto tipo di proteine. Galardi dice che il siero è il migliore, ma anche altri tipi possono essere buoni. "La proteina dovrebbe provenire dal siero di latte, che è il migliore per mantenere i muscoli, o se sei intollerante al [siero di latte], quindi piselli, riso e/o canapa", afferma Galardi.

Per quanto riguarda la miscelazione, Galardi dice che per fare un frullato proteico efficace, è necessario aggiungere sia carboidrati (consiglia circa un quarto di tazza di frutta o verdura) sia un grasso, come le noci. “Un frullato senza grassi ti farà morire di fame in un'ora. Cocco, noci e semi sono tutte buone idee. Ancora una volta, non troppo, perché non vogliamo un frullato mattutino da 700 calorie. Hai anche bisogno di un po' di fibra che può provenire anche dai semi, come i semi di lino macinati", afferma Galardi.

Un frullato proteico per me

Dopo aver ricevuto consigli da Galardi, ho deciso di cercare ancora una volta una polvere proteica per me. Ora sapevo di evitare la soia e non volevo il siero di latte, dal momento che i frullati di siero di latte mi hanno sempre fatto ballare lo stomaco. Invece, sono andato con una delle alternative che ha suggerito: la canapa. Ho trovato una polvere proteica di canapa biologica da Trader Joe's che ha solo pochi ingredienti e tutti quelli che posso sia pronunciare che riconoscere.

Al mattino, lo mescolo con circa 1 tazza di frutta. Anche se Galardi aveva suggerito di meno, mi piace avere di più per il sapore e anche per avere un vantaggio sui miei cinque frutti e verdure al giorno. La polvere di canapa ha già una buona quantità di fibre (almeno questa ce l'ha). E il lancio di una manciata di noci si prende cura del grasso che lei consiglia.

Il risultato? Beh, non è carino (OK, sembra fango) ma è allo stesso tempo gustoso e saziante - e meglio ancora, mi piace. Sì, gente, ho trovato un frullato proteico che mi piace. Vai a capire.

Il vantaggio di iniziare la giornata in questo modo? Mi ritrovo a fare spuntini di meno. Non ci sono voglie mattutine con cui lottare o la sensazione di aver bisogno di qualcosa in più. È davvero fantastico.

Gli allenamenti

Quando ho detto che non ero perfetto riguardo al piano, non stavo scherzando. Quindi ecco la grande confessione: non ho fatto tutti gli allenamenti Inferno questa settimana. Non potevo per due motivi: in primo luogo, l'intensità è così alta che per uno come me che non si allenava da un po', l'approccio da zero a 60 arriva con dolore. Riuscivo a malapena a stare in piedi, figuriamoci a camminare, dopo il secondo allenamento. Poi sono caduto, facendomi male al piede. Quindi qualche giorno di riposo era d'obbligo. Ora è una nuova settimana e sono tornato e spero di poter fare più allenamenti rispetto alla scorsa settimana.

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