Molti di noi tirano un sospiro di sollievo quando arrivano i mesi più freddi, dato che possiamo mettere via le nostre tute, canotte e gonne per qualche mese a favore di cappotti voluminosi e maglioni oversize. Ma non lasciare che l'inverno sia la scusa che stavi cercando per minimizzare la tua routine di allenamento. Invece, lascia che la mentalità mafiosa ti spazzi via con una divertente lezione di allenamento di gruppo che terrà a bada i chili fino a quando non sarà di nuovo la stagione dei costumi da bagno.
Sh'bam
Spostati su Zumba – Sh'bam è arrivato e prende a calci in culo, letteralmente! Queste lezioni sono essenzialmente una lezione di Zumba in cui il sapore latino è stato attenuato, con la musica pop utilizzata per far saltare invece la classe. Tieni presente che non è necessario avere alcuna abilità sulla pista da ballo per goderti la lezione, poiché offre 45 minuti di semplice, facile per imparare le mosse, imposta su una colonna sonora di successi popolari in vetta alle classifiche e brani dance da discoteca che sono remixati e modernizzati latino batte. Se ami l'energia e il movimento di Zumba ma preferisci allenarti con le canzoni che puoi cantare insieme, Sh'bam è per te.
RPM
Sì, è una lezione di ciclismo e sì, sentirai il bruciore, ma considera questo: l'esperto istruttore RPM James Sutherland afferma che puoi ottenere tra 400 e 900 calorie in una singola lezione. "Per bruciare oltre 800, però, dovrai guidare duro", chiarisce. Per chi non lo sapesse, RPM è l'allenamento di ciclismo indoor che spinge i frequentatori di palestra a pedalare al ritmo di musica potente. Il tuo allenatore della squadra ti condurrà attraverso colline, pianure, picchi, prove a tempo e allenamenti a intervalli durante la lezione. È un allenamento intenso, ma i benefici sono evidenti. "Aumentare la forma cardiovascolare è il più grande vantaggio di seguire il corso", afferma Sutherland. "Naturalmente, insieme a questo c'è la perdita di peso e l'aumento del tono generale del tuo corpo."
Attacco al corpo
Un intenso allenamento cardio ispirato allo sport, Body Attack è una seria lezione di ginnastica di gruppo progettata per costruire forza e resistenza. Questo regime di allenamento a intervalli ad alta energia presenta una combinazione di movimenti aerobici atletici, allenamento della forza ed esercizi di stabilizzazione. Le lezioni di Body Attack sono generalmente guidate da istruttori dinamici e ad alta energia e sono impostate su musica potente e allegra per motivare e ispirare i partecipanti verso i loro obiettivi di fitness. Se sei più un atleta da poltrona, potresti trovare questa lezione un po' difficile, quindi dovresti solo prendere in considerazione l'idea di partecipare una lezione di Body Attack una volta che sei pronto per intensificare il tuo gioco e intraprendere un esercizio di gruppo che mette davvero alla prova il tuo resistenza.
Classe combo alta/bassa
Questi corsi di allenamento di gruppo incorporano un mix di movimenti aerobici sia ad alto che a basso impatto, che ti aiutano a bruciare calorie e tonificare e modellare le gambe allo stesso tempo. Descritto dalla catena nazionale di palestre Fenix Fitness Clubs come "l'ultimo allenamento a intervalli garantito da ottenere risultati”, le lezioni di aerobica ad alto/basso impatto consistono tradizionalmente in una routine ispirata alla danza per mantenere l'energia salire di livello. Durante l'allenamento a basso impatto, tieni un piede sul pavimento e ti astieni dal saltare o saltare, ma poi durante le mosse aerobiche ad alto impatto, ti sposterai a un ritmo più lento, ma salterai parecchio in giro. Ti dà un allenamento completo ed è anche molto divertente.
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