Ti fai sano? stile di vita scelte che ti proteggono da tumore al seno, o le tue scelte ti mettono maggiormente a rischio? Potresti essere sorpreso di scoprire che queste cose quotidiane possono aumentare le tue probabilità di sviluppare il seno cancro.
Le tue abitudini quotidiane possono sicuramente aumentare i rischi di cancro al seno, afferma la dott.ssa Rachel Bregman, esperta di salute delle donne e membro della facoltà clinica presso il New York Presbyterian Hospital. "I rischi quotidiani di cancro riguardano principalmente le scelte di stile di vita e includono una serie di fattori diversi". Tuttavia, anche semplici modifiche possono aiutarti a invertire il rischio.
Evita questi rischi quotidiani di cancro al seno per rimanere in salute
Essere in sovrappeso o obesi
Se pesi più di quanto dovresti per la tua età e altezza, hai un rischio maggiore di cancro al seno. Questo legame sembra essere più forte dopo la menopausa, che gli esperti ritengono possa essere dovuto a cambiamenti nei livelli di estrogeni.
Eccesso di alcol
Il tuo bicchiere di vino quotidiano può aumentare il rischio di cancro al seno, secondo gli studi. Sebbene esista un legame tra il cancro al seno e il consumo di alcol, la forza di questo legame richiede ulteriori studi. Qualsiasi tipo di alcol sembra aumentare il rischio di cancro al seno, quindi limitati a un drink al giorno o astieniti completamente.
Condurre uno stile di vita sedentario
Vivere uno stile di vita da couch potato può contribuire ad aumentare il rischio di cancro al seno aggiungendo peso in eccesso con l'avanzare dell'età. Quando combini un regolare esercizio fisico con una dieta sana puoi perdere il peso in eccesso e/o mantenere un peso sano. Se non ti alleni da un po', inizia lentamente e lavora fino a un minimo di 30 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana. Includi allenamento di resistenza e allenamenti cardiovascolari.
Dieta ricca di grassi
Anche le soste frequenti durante il drive-through possono aumentare il rischio di cancro al seno. Gli studi mostrano un legame da debole a moderato tra il cancro al seno invasivo e l'assunzione di grassi nella dieta, ma ridurre il grasso nella dieta aiuta anche in altri modi legati alla salute. Ridurre il grasso riduce il rischio di diabete, malattie cardiovascolari e ictus. Mantenere una dieta povera di grassi può anche aiutare a controllare il peso. Limitare i grassi a non più del 30-35% delle calorie totali e limitare i grassi saturi (animali).
Non mangiare biologico
Alcuni pesticidi assomigliano agli estrogeni nella loro struttura molecolare, rendendoli in grado di legarsi ai siti dei recettori degli estrogeni nel tuo corpo. Gli studi non hanno ancora dimostrato un legame preciso tra pesticidi e cancro al seno, ma i ricercatori vedono livelli elevati di pesticidi nel tessuto mammario delle donne legati a un maggior rischio di seno cancro. Scegli biologico quando possibile.
Uso eccessivo di antibiotici
Possono essere coinvolti fattori sottostanti, come un sistema immunitario indebolito o malattie non diagnosticate, ma l'uso a lungo termine di antibiotici sembra correlato al cancro al seno. Il rischio sembra aumentare quanto più a lungo sono stati utilizzati gli antibiotici.
Non esistono garanzie, ma concediti le migliori possibilità possibili mantenendo abitudini di vita sane per ridurre il rischio di cancro al seno.
Altri modi per ridurre il rischio di cancro al seno
SheKnows.com ti dà alcuni suggerimenti su come ridurre il rischio di contrarre il secondo cancro più comune, il cancro al seno!
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