Come lo yoga aiuta a frenare le voglie

Quando arriva il freddo, anche quelli zuccherati voglie! Impara la correlazione tra la depressione invernale e le lotte per il peso corporeo - e come esercitarti yoga può aiutarti a riprendere il controllo!

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So che probabilmente suono come un vecchio disco rotto a questo punto, ma vai avanti e aggiungi un altro controllo all'elenco di ciò che lo yoga può curare. A partire dal lotte di peso e dolori della sindrome premestruale a perdita di memoria, stanchezza e ora, voglia di zucchero? Sì, gente, è vero: non c'è davvero niente che un po' di yoga non possa fare.

Secondo Tutta la vita, le persone mangiano in media 86 calorie in più al giorno durante i mesi autunnali e invernali rispetto a quelli primaverili ed estivi. E mentre vari caffelatte stagionali per gentile concessione della mia caffetteria preferita (che rimarrà senza nome) potrebbero essere parzialmente da biasimare, il motivo principale ha più a che fare con gli squilibri ormonali che tendono a manifestarsi quando fa freddo scioperi.

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"Quando non hai abbastanza luce solare, produci meno serotonina", afferma Barbara Olendzki, dietista registrata presso l'Università del Massachusetts-Worcester. E cosa ne sai? Bassi livelli di serotonina hanno una correlazione diretta con il desiderio di cibo.

Per fortuna, non dobbiamo fare la guerra solo all'inverno e ai deliziosi caffellatte. No, amici miei, abbiamo lo yoga per aiutarci a combattere quella battaglia.

"Le voglie e le dipendenze hanno a che fare con il non essere nel momento presente e spesso con il non volerlo essere", afferma Tara Stiles, fondatore di Strala Yoga a New York City, in un articolo pubblicato su MindBodyGreen.com. “Lo yoga consiste nell'essere nel momento presente e nel prestare attenzione a ciò che ti sta succedendo, proprio ora. Affrontarlo è più utile per curare le dipendenze e affrontare le voglie che mascherare senza pensare i nostri sentimenti con cibo, droghe o alcol”.

Poiché lo yoga si concentra sulla respirazione e sulla meditazione regolari e profonde, ti aiuta a calmare la mente e a individuare l'emozione o la circostanza responsabile della causa del tuo desiderio. Questa pratica ti consente di avere una connessione più profonda con il tuo corpo, consentendoti in definitiva di combattere quelle cattive voglie e optare invece per scelte più salutari.

Quindi vai avanti e apri lentamente le dita, rilasciando ogni tensione nelle mani e possibile tristezza in faccia, e metti quel biscotto dove l'hai trovato (o meglio ancora - il cestino), e concediti invece alcune di queste deliziose pose yoga.