Le donne che si siedono troppo ogni giorno hanno maggiori possibilità di sviluppo cancro rispetto alle donne che non lo fanno, secondo un nuovo studio. Questa notizia che fa riflettere chiarisce una cosa: è ora di muoversi.
Lo studio, dalla rivista Epidemiologia del cancro, biomarcatori e prevenzione, ha esaminato più di 146.000 uomini e donne e li ha seguiti per 17 anni. Durante quel periodo, quasi 31.000 dei partecipanti hanno sviluppato il cancro.
Statistiche piuttosto cupe, no?
“Il tempo libero più lungo trascorso seduto è stato associato a un rischio più elevato di rischio totale di cancro nelle donne, e in particolare con il mieloma multiplo, il cancro al seno e alle ovaie. Ma il tempo seduto non era associato al rischio di cancro negli uomini", afferma il dott. Alpa Patel, che dirige il Prevenzione del cancro Studio-3 presso l'American Cancer Society. Tra le donne, i tumori specifici associati ad alti livelli di stare seduti durante il tempo libero erano il mieloma multiplo del cancro del sangue, il cancro al seno invasivo e il cancro alle ovaie.
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Quindi, signore, ecco l'affare: leggete libri per la vostra salute mentale, ma non fatelo seduti! In tutta serietà, per una persona come me il cui lavoro richiede che sia praticamente immobile per una buona parte della giornata (a parte queste dita dattilografiche!) questa notizia non è buona. La soluzione è semplice, anzi elementare. Ma dobbiamo prenderlo.
Ogni pochi minuti, non importa quale sia il tuo lavoro, dovresti alzarti e fare una piccola pausa. Andare in giro. Se lavori da casa, porta a spasso il cane. Se lavori in un ufficio, vai a trovare un vicino. Usa la tua pausa pranzo per uscire e camminare o anche correre in palestra. Non trascurare il tuo tempo in palestra. Che si tratti di yoga, corsa, pilates o nuoto, l'allenamento è l'antidoto a tutte quelle sedute.
Inoltre, lo stretching è importante. Ogni pochi minuti, fai una serie di mucche da gatto yoga. I tuoi compagni di cubicolo potrebbero pensare che tu sia matto, ma riderai fino alla fine. Prendi le scale invece dell'ascensore. Parcheggia più lontano del solito. Vai al lavoro in bicicletta.
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In parole povere: non ci sono scuse per stare seduti sui nostri duff tutto il giorno anche quando abbiamo un lavoro sedentario (Self, sto parlando con te!). La verità è che lo dobbiamo a noi stessi e ai nostri figli di muoversi, muoversi, muoversi. Facciamolo.
Fai delle pause per il movimento al lavoro?
