Il gonfiore è una delle esperienze umane più comuni, ma può essere scomodo e può significare che le nostre scarpe o anelli preferiti non si adattano più. Ma perché le nostre membra e le nostre appendici si gonfiano così? SheKnows ha parlato con il dottor Robert Danoff, un medico di famiglia presso Jefferson Salute a Philadelphia, per avere un po' di informazioni sul perché si verifica il gonfiore, cosa possiamo fare al riguardo e quando chiedere aiuto a un medico.
Seduto o in piedi
Sì, la maggior parte di noi trascorre gran parte delle proprie giornate seduti o in piedi. Può far parte del nostro lavoro o della vita a casa, ma troppo può contribuire a far gonfiare i piedi o le caviglie. Secondo Danoff, stare seduti o in piedi per ore e ore può contribuire a una temporanea diminuzione della capacità del corpo di avere una circolazione di qualità.
"Quello che succede è che i muscoli dei piedi, delle caviglie e delle gambe si rilassano e non si contraggono tanto quanto quando sei attivo", spiega. “Questo a sua volta fa sì che il flusso sanguigno da e verso i piedi, le caviglie e le gambe rallenti. Di conseguenza, in quelle aree si verifica un ristagno temporaneo di sangue e liquidi, che porta a un po' di gonfiore".
Per combattere questo, cambia posizione regolarmente. Alza i piedi o alzati e cammina. Dice che questo aiuterà i muscoli a contrarsi ed espandersi e a riportare la circolazione in carreggiata.
Esercizio o calore
L'esercizio fisico o semplicemente stare fuori al caldo può anche portare a un po' di gonfiore. Danoff afferma che il calore innesca una risposta di raffreddamento nei nostri corpi, che ci fa sudare e i vasi sanguigni verso la superficie della nostra pelle si espandono. Ciò si traduce in gonfiore, quindi assicurati di togliere gli anelli prima di allenarti o uscire al caldo. Altrimenti, probabilmente dovrai aspettare che il tuo corpo si raffreddi per notare una riduzione del gonfiore e toglierli.
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Troppo sale
I cibi salati sono deliziosi, ma esagerare può contribuire ai tuoi problemi di gonfiore, dice Danoff. "La maggior parte proviene da pane, fast food, salumi, cibo in scatola e snack trasformati", spiega. "Che il nome sia sodio, bicarbonato di sodio, bicarbonato di sodio, glutammato monosodico o altri nomi, il risultato è spesso lo stesso: troppo sale può portare alla ritenzione di liquidi".
Per combattere questo, compra oggetti che non hanno una tonnellata di sodio a bordo (questo di solito significa saltare cene fast food e cibi lavorati) e guarda quella saliera. Concentrati su altri sapori invece di aggiungere più sale e potresti non perderlo affatto.
PMS
PMS… ah, quell'amico mai dimenticato che ci fa visita una settimana prima del nostro periodi restituire ogni ciclo. È pieno zeppo di ogni sorta di "divertimento" sintomi, tra cui irritabilità, ansia, insonnia, affaticamento, dolore al seno e gonfiore, specialmente alle mani, ai piedi o alle gambe, causato dalla ritenzione idrica secondo Mayo Clinic. Per prevenire il gonfiore indotto dalla sindrome premestruale, è particolarmente importante evitare l'eccesso di sodio durante questo periodo, anche se non ci sono garanzie che sarai senza gonfiore.
Gravidanza
Un'altra causa di gonfiore è la gravidanza, in particolare durante il secondo e il terzo trimestre. Gli ormoni abbondano durante la gravidanza, il che può causare l'espansione temporanea di alcuni legamenti e articolazioni, afferma Danoff. Nota anche che le dimensioni e la posizione del bambino possono diminuire la circolazione, il che può causare mani e piedi gonfi. Stare in piedi e seduti a lungo può esacerbare questo problema e può diventare più di un problema verso la fine della giornata.
Alzare i piedi quando diventa evidente (o prima se possibile) può ridurre il gonfiore della gravidanza, ma Danoff dice che se il gonfiore alle mani, ai piedi e al viso si manifesta improvvisamente, contatti il medico il prima possibile, poiché ciò può indicare un problema.
Alcuni farmaci
I farmaci possono aiutare a curare condizioni o malattie, ma alcuni possono avere effetti collaterali, incluso il gonfiore, afferma Danoff. "Alcuni farmaci per la pressione sanguigna e antidolorifici antinfiammatori da banco hanno il potenziale di contribuire all'effetto collaterale del gonfiore di mani e caviglie/piedi", spiega.
Il tuo medico o farmacista può aiutarti a determinare se i tuoi farmaci potrebbero contribuire al tuo gonfiore, ma non smettere di prendere le tue medicine solo perché pensi che ti stia facendo gonfiare - parla sempre con il tuo medico primo.
Alcune condizioni di salute
Mentre la maggior parte del gonfiore è temporanea e si risolve rapidamente, ci sono alcune condizioni di salute in cui il gonfiore è un sintomo e dovrebbe essere esplorato da un medico, spiega Danoff.
"Ci sono condizioni mediche come il linfedema - il sistema linfatico non funziona correttamente - anche malattie del fegato, del cuore e dei reni come diabete, malattie della tiroide, artrite e reazioni allergiche che possono anche contribuire al gonfiore di mani, gambe e piedi", ha affermato dice.
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Il gonfiore è una normale risposta fisiologica a determinate condizioni, farmaci, la nostra dieta e i nostri ormoni, ma alcuni casi possono richiedere la conoscenza di un medico. Se non si dispone di una causa facilmente attribuibile (come il calore o la sindrome premestruale), è importante essere valutati da un medico. Se hai altri sintomi, come dolore, febbre, mancanza di respiro, dolore al petto o rapido sviluppo di gonfiore, dice che dovresti consultare un medico il prima possibile.
Altrimenti, controlla l'assunzione di sale, alza i piedi o alzati in piedi e cammina al lavoro: potrebbe essere proprio quello di cui hanno bisogno le tue mani e i tuoi piedi gonfi.
