L'esercizio fisico è ottimo per perdere quei chili ostinati e mantenere il tuo cuore in forma. Ma ecco cinque vantaggi a cui potresti non aver pensato che potrebbero incoraggiarti a dedicare un po' più di tempo a un allenamento sano e regolare.
L'esercizio fisico può aiutarti a dormire meglio
Se soffri di insonnia, un po' di esercizio può effettivamente aiutarti a dormire un po'. Il tuo corpo di solito ha difficoltà a dormire quando è stressato o sovraccaricato di lavoro. Questi fattori possono anche influenzare mentalmente, il che può peggiorare l'insonnia. L'esercizio può aiutare ad alleviare lo stress, sia fisico che mentale, rendendo più facile addormentarsi quando si spengono le luci.
L'esercizio fisico può darti una pelle più chiara
Molte persone potrebbero non esserne consapevoli, ma anche una routine di esercizi minima di 30 minuti tre volte a settimana può aiutare a mantenere il viso privo di imperfezioni. Come? L'aumento della circolazione sanguigna consente alle cellule della pelle di rigenerarsi più velocemente. Inoltre aiuta a spingere le impurità in superficie in modo che possano essere facilmente lavate via ogni singolo giorno.
L'esercizio fisico può renderti più regolare
Odiamo parlarne, ma è successo a tutti noi: stitichezza. Non solo può rovinare la nostra intera giornata, ma può farci sembrare molto più robusti nella zona della pancia di quanto vorremmo. Mentre una dieta sana dovrebbe includere molte fibre e liquidi, l'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere in movimento l'intestino, prevenire quel momento imbarazzante in cui devi scusarti da una riunione di lavoro per correre in bagno e litigare le tue viscere.
L'esercizio fisico può metterti di buon umore
Ti senti un po' irritabile ultimamente? Lo stress in ufficio e la pila apparentemente infinita di lavoro da fare in casa sono più che sufficienti per stancarti e metterti di umore scontroso. L'esercizio rilascia endorfine nel tuo corpo, che sono sostanze chimiche trasmesse al tuo cervello, ricordandogli che ti senti felice! Bonus: l'esercizio fisico regolare può anche alleviare lo stress e la tensione.
L'esercizio fisico può eliminare il mal di schiena
Anche se l'esercizio fisico potrebbe non essere l'unica soluzione al mal di schiena, può sicuramente aiutare. Camminare, fare jogging, andare in bicicletta, fare stretching, yoga e pilates possono aiutare ad alleviare il mal di schiena ricorrente allungando i muscoli e rafforzandoli allo stesso tempo. Se sei incinta, è probabile che il mal di schiena ti colpisca, soprattutto se ne hai già sofferto. L'esercizio moderato più volte alla settimana può aiutare a ridurre quel dolore e persino a rendere il travaglio leggermente più facile. (Abbiamo detto poco!)
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