Malato di contare le calorie, limitare le porzioni e vietare i cibi? Chi non lo sarebbe? Esistono centinaia di programmi di dieta, ma pochi di loro aiutano a raggiungere uno stile di vita sano e felice.
Quanto vivere felice può aiutarti a perdere i chili di troppo
Continua a leggere per scoprire come concentrarsi su uno stile di vita felice ed equilibrato è tutto ciò di cui hai bisogno per essere sano e come probabilmente perderai qualche chilo nel processo!
Impara e capisci
Nel mondo di oggi ci viene spesso detto di "mangiare questo cibo", "prendere questo integratore" e "fare questo esercizio" - "solo perché". Ci è stato detto che farlo è un bene per noi, quindi ci sentiamo obbligati a obbligarci. Ma è difficile continuare a fare qualcosa giorno dopo giorno quando non capisci veramente perché è così importante. Acquisendo conoscenze su argomenti come perché lo zucchero può essere duro per il tuo corpo?
Trova l'amore in quello che fai
Abbiamo tutti sentito affermare che la dieta e l'esercizio fisico sono gli unici modi per perdere peso. Ed è certamente vero che mangiare del buon cibo e vivere uno stile di vita attivo contribuiscono a perdita di peso. Ma il concetto di "esercizio" può essere molto poco attraente. Trascorrere la giornata temendo il momento in cui dovrai arrancare su una macchina cardio in palestra può essere difficile per te emotivamente. Cerca invece dei modi per rimanere attivo che ti divertono davvero. Hai un amico con cui vorresti incontrarti più spesso? Chiedile se sarebbe interessata a fare una passeggiata con te prima del lavoro un paio di volte a settimana. C'è un certo tipo di danza che muori dalla voglia di provare? Iscriviti a un corso! Cercare opportunità di fitness che saresti felice di continuare per il resto della tua vita ti rende più propenso a goderti la vita e a perdere peso nel processo.
Ascolta il tuo corpo
Con così tanti cibi deliziosi a nostra disposizione oggi, può essere difficile ascoltare i nostri corpi e sapere quando abbiamo fame e quando abbiamo semplicemente voglia. Un'alimentazione sana e una vita felice si riducono a controllare il tuo corpo e la tua mente e a dare un senso a ciò che hanno da dire. Ad esempio, quando hai appena finito una cena importante e qualcuno ti chiede se desideri il dessert, le tue voglie potrebbero entrare in gioco e dirti di dire di sì. Ma se ti prendi qualche minuto per controllare il tuo corpo, potresti avere una risposta diversa. Il tuo stomaco potrebbe sentirsi teso e troppo pesante per un corso extra, e la tua lingua potrebbe essere stata troppo satura di cibi ricchi e non interessata a nient'altro. Dire di no potrebbe andare contro ciò che conosci, ma il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno a lungo termine.
Questo è anche il motivo per cui le diete per il conteggio delle calorie possono essere difficili per te dal punto di vista emotivo e fisico. Potresti morire di fame dopo un lungo allenamento, ma il tuo piano alimentare dice che non ti è permesso mangiare per altre poche ore. Quindi rifiuti lo spuntino sano, ti siedi nella miseria per un po' e poi finisci per mangiare troppo in seguito perché il tuo corpo è stato privato della nutrizione. Per questo è importante ascoltare il proprio corpo. Se trovi che la risposta è che sei veramente affamato e non solo bramoso, dai al tuo corpo la nutrizione di cui ha bisogno per andare avanti. Passare alla fiducia in ciò che il tuo corpo ti sta dicendo non accadrà durante la notte, ma se ti attieni, nel tempo otterrai uno stile di vita sano e felice per tutta la vita.
Trattare voi stessi
Se c'è una cosa che decenni di programmi dietetici ci hanno chiarito, è questa: la privazione non funziona. Certo, potresti essere in grado di rinunciare a un certo cibo preferito per alcuni giorni con la pura forza di lo farà, ma quando lo fai per troppo tempo o metti troppe opzioni off limits, può richiedere rapidamente un pedaggio su di te. Dov'è la gioia nell'organizzare una grande festa di compleanno per te stesso se hai intenzione di masticare foglie di spinaci mentre tutti gli altri si godono la tua torta decadente? Alla fine i nostri corpi e le nostre menti cercano l'equilibrio. Il tuo corpo non si sentirà bene a mangiare mezza vaschetta di gelato ogni sera, così come la tua mente non sarà felice di dire di no a tutti i cibi che ami. Quindi concediti ogni tanto e trova l'equilibrio di cui hai bisogno per vivere la tua vita in modo felice e sano.
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