Sia che tu stia cercando di perdere qualche chilo per le vacanze o semplicemente di impegnarti in una dieta più sana, SheKnows fa luce su 6 miti sulla dieta per evitare che possano far deragliare la tua dieta e farti perdere la strada.
Bere soda dietetica ti aiuta a perdere il peso:
Molte donne credono che sostituire le normali bevande analcoliche con quelle dietetiche riduca le calorie e perda chili, ma questo non è necessariamente vero. Infatti, uno studio condotto dalla Harvard School of Public
Health Nutrition ha scoperto che le donne che hanno aumentato l'assunzione di soda dietetica hanno guadagnato meno peso rispetto a quelle che hanno ridotto le versioni zuccherate, ma hanno comunque guadagnato peso. Bevande analcoliche
– che siano dietetici, senza zucchero o regolari – aggiungi comunque calorie non necessarie al tuo apporto giornaliero. E, poiché i liquidi non sono così sazianti come i cibi solidi, potrebbe suggerirti
continuare a mangiare. Se vuoi perdere peso, dovrai rinunciare alla tua Diet Coke.
Nixing la colazione fa bene:
Saltare i pasti regolari è una delle cose peggiori che puoi fare quando cerchi di perdere peso. Il tuo corpo ha bisogno di calorie proprio come un'auto ha bisogno di carburante, e privarlo della nutrizione necessaria è una cosa sicura
modo per far deragliare la vostra dieta. Invece, attieniti a un piano di tre pasti solidi al giorno. Tieni a mente le dimensioni delle porzioni e le opzioni salutari. Alcune donne potrebbero preferire invece sei pasti più piccoli, come uno spuntino. Fare
ciò che funziona per il tuo corpo, ma mantienilo moderato e entro limiti ragionevoli.
Le etichette con "basso contenuto di grassi" o "senza grassi" sono sempre buone:
Decisamente non vero! Solo perché l'etichetta di un prodotto dice che è a basso contenuto di grassi o carboidrati non significa che sia a basso contenuto di calorie. Leggi le informazioni nutrizionali con occhio scettico e
abbattere i numeri per porzione. Questo ti aiuterà a determinare se un articolo è veramente sano. Scegli i prodotti in base alla quantità di calorie necessarie per soddisfare il fabbisogno giornaliero. ci vuole un
poco più tempo ed energia, ma è uno dei modi migliori per mantenere un peso target.
Maggiore è l'attività fisica, meglio è:
Una routine di allenamento regolare è ovviamente importante per uno stile di vita sano, ma esagerare può avere effetti negativi sul tuo corpo. Andare in palestra sette giorni su sette può indebolire il tuo sistema immunitario
sistema, sforzare le articolazioni e in generale logorare il corpo. I muscoli hanno bisogno di tempo per rilassarsi e ripararsi, quindi ti consigliamo di programmare almeno un giorno "libero" dalla palestra. Cambia il tuo
routine ogni volta che entri in modo da non sovraccaricare lo stesso set di muscoli.
I prodotti freschi battono quelli surgelati o in scatola:
Frutta e verdura surgelate o in scatola possono essere salutari quanto i prodotti freschi. Molti dei frutti e delle verdure congelati sono spesso appena estratti dalla vite e congelati prima del confezionamento, il che aiuta
preservare i nutrienti. In effetti, alcuni prodotti in scatola sono in realtà più sani di quelli crudi perché i nostri corpi assorbono gli antiossidanti da cose come pomodori e carote più facilmente quando i prodotti sono
cucinato. La linea di fondo: non importa come ottieni i tuoi prodotti, purché li mangi.
Una dieta funziona solo se perdi una tonnellata di peso:
Perdere anche solo qualche chilo può avere un forte impatto sulla salute generale. Ad esempio, il tuo colesterolo scende in media di tre punti per ogni due chili di peso in più che perdi.
La pressione sanguigna può migliorare significativamente dopo aver perso anche solo nove libbre. Anche se il tuo obiettivo è perdere due cifre, prendi qualche chilo alla volta e goditi i benefici per la salute ogni
passo del cammino.
