Non devi essere intrappolato all'interno quest'estate per ottenere la tua dose di fitness.
È la stagione degli abiti succinti e del sole splendente, quindi non è ora che i tuoi allenamenti si riprendano?
t Lascia perdere la palestra e allenati all'aperto quest'estate. Ti abbiamo semplificato la vita con la nostra lista dei migliori modi per fare un ottimo allenamento all'aperto.
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Nuotare
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Credito fotografico: Dave e Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Anche se è vero che puoi prendere una bella abbronzatura seduto a bordo piscina, quest'estate il tuo tempo in piscina dovrebbe essere diviso in parti uguali e allenarti. Poche cose possono rafforzare il tuo corpo mentre bruci enormi quantità di calorie come il nuoto. Ricordi Michael Phelps? C'era un motivo per cui mangiava 12.000 calorie al giorno durante l'apice della sua carriera; il nuoto a distanza brucia più calorie di qualsiasi altra forma di esercizio. Allora, entra in piscina. Inizia con due giri usando il tratto che preferisci, poi procedi fino a quattro e così via. Alla fine volerai attraverso l'acqua come una bada** sirena (o tritone) e il tuo corpo ti amerà per questo.
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Le scale
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Credito fotografico: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Qualsiasi serie di scale può essere utilizzata per un ottimo allenamento all'aperto; piu 'grande e', meglio 'e. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un paio di scarpe da corsa e un buon atteggiamento (e potresti anche farlo a piedi nudi se tu veramente volevo). Inizia con alcune salite (il termine tecnico per salire e scendere una scala) e valutare come ci si sente. Prova a variare la velocità per aumentare la difficoltà; più veloce vai, più duramente lavorerà il tuo corpo. Puoi anche provare ad allungare la falcata (saltando i passi) e ad alternare il passo. C'è una ragione per cui gli allenamenti step sono stati nella comunità del fitness per così tanto tempo; sono affidabili, non hai bisogno di alcuna attrezzatura e, soprattutto, loro opera.
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Yoga
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Credito fotografico: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Personalmente, non c'è niente che amo di più dello yoga all'aperto. Qualcosa sullo stretching e sulla respirazione sotto il sole battente mi colpisce davvero. Ancora meglio, tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere un ottimo allenamento di yoga all'aperto è un tappetino o un asciugamano. Trova un prato soleggiato (o sabbia, o dovunque), butta giù il tappetino e vai avanti. Se sei già uno yogi esperto, conduci te stesso attraverso una bella sessione concentrandoti su ciò di cui il tuo corpo ha più bisogno. Oppure, passa attraverso un paio di vinyasa e prova a lavorare su pose che non hai già imparato. D'altra parte, se sei un principiante, alcune fantastiche pose da provare da solo sono: cane verso il basso, guerriero, posa del bambino, ponte, tavola e triangolo. Il nocciolo della questione è che non devi essere intrappolato all'interno quest'estate per ottenere la tua correzione di forma fisica. Testa all'aperto. Il mondo è pieno di possibilità di fitness; ora sta a te uscire e scoprirli.
